女性夏天坐月子吃什么

【导读】女性生完小孩后，坐月子对于女性来说是非常重要的，月子调理得好不好直接关系到产妇的身体是否可以正常恢复，因此月子里的饮食是非常关键的。眼下天气温度高，坐月子吃小米粥更是绝佳的选择，因此推荐几款月子里吃的小米粥给所有的准妈妈们。

1、干贝小米粥材料：干贝，小米，鸡肉（以鸡脯肉为宜），调味品

做法：先将干贝泡发之后，撕成细丝，鸡肉先用开水烫熟了，也切成丝放入清水之中，然后把干贝丝，鸡肉丝同小米一起加入锅中煮，粥稠之后关米，放上调味品就可了。

营养点评：干贝，鸡肉都是大补元气的，由其是适合产后食欲不振的患者，清淡可口，最适合眼下坐月子吃了。

2、鸡蛋红糖小米粥材料：鸡蛋三人，小米一份量，红糖调味

做法法：把小米洗干净之后，放入锅中煮，粥稠之后改成小米，同时打入鸡蛋，搅拌均匀，加入红糖就可。

营养点评：可促进产后恶露的排出，同时又可增加营养。

女性夏天坐月子吃什么

3、鲤鱼小米粥材料：鲤鱼，小米，调味品

做法：将买回来的新鲜的鲤鱼处理干净，去掉内脏，去掉鳞片，切成小块，然后同小米一起慢火熬煮，煮到粥稠了就可以了，记得在煮的时候，可多放点水，这样熬出来的鲤鱼粥更入口，同时不要在放盐，或者过多的鸡精了，清淡就可。

营养点评：鲤鱼是一种富含多种营养素的鱼类，由其是可促进产后女性的乳汁分泌。

4、黑芝麻小米粥材料：黑芝麻，玉米，小米，鹌鹑蛋，冰糖

做法：先将鹌鹑蛋煮熟之后，去掉壳备用，将黑芝麻炒熟，或者直接买处理好的黑芝麻备用。将水烧开之后，依次放入小米，黑芝麻粉，玉米粒，然后用小火慢慢的熬煮，稠成之后加入冰糖，加入鹌鹑蛋就可了。

营养点评：鹌鹑蛋是公认的补元气的最好食品之一了，其具有滋阴补肾，助元气的作用，由其是适合刚生产的产妇食用，再者黑芝麻，玉米等也有补充营养，同时可促进排便，可预防产后便秘。

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