夏季如何坐月子 教准妈妈们科学坐月子(2)

4、不能吃蔬菜水果

由于产妇上生完孩子后，身体是比较的虚弱的，一些蔬菜水果中就是寒性比较大的，因此，就要适当的饮食。传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。事实真的如此吗?

进行饮食的水果也并不是不可以的，您在生活中就要注意自己的适当的饮食选择。水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃(尽量少吃过冷的水果)。

另外，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘;B族维生素可以帮助食物的消化;维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合;各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。

5、一个月不能洗头洗澡

过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉，这倒说得过去，但是现在也要如此吗?

很多孕妇就是很想洗头的，其实，一旦有了风寒，就会给产妇的健康造成很大的影响。要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。

现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。

6、需静养、少下床

夏季如何坐月子

过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。

很多人认为产妇是不能下床的，其实，进行适当的运动也是希望促进您的身体尽快的康复的。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果一个月都躺在床上，就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。

另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。

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