月子怎么做好 这样做身体好

【导读】月子怎么做比较好?坐月子可以说是女性朋友们十分重要的一个时期，在这个时候如果护理不周的话，是很可能落下不少的疾病的。那么月子要怎么做才好呢?下面小编就来给大家讲讲月子怎么做比较好，这样坐月子身体好哦!

月子怎么做好

劳逸适度

对于产妇来说，适度的劳动和休息是非常重要的，因为这对恶露的排出、身材的恢复以及筋骨的恢复都具有非常明显的帮助。

产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

膳食均衡

饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。

产妇在坐月子的时候，一定要注意饮食，也就是营养要均衡。以温补为主，如果条件允许最好请医师根据产妇的个人体质稍微做调整和配比较妥善。

清洁卫生

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

坐月子吃什么好

1.黑芝麻

月子怎么做好

专家建议哺乳期的产妇在日常生活中应该适量多吃些黑芝麻，我国中医指出黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

并且经过现代医学的研究证明，芝麻中含有大量丰富的脂肪、蛋白质等营养物资，除此之外还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等成分，这些营养物质都可以促进产妇的雌激素，从而保证乳汁的大量分泌。

而且黑芝麻中还含有大量丰富的多种人体必需的氨基酸，这种物质在维生素e、维生素B1的作用参与下能够快速的促进人体的代谢功能。

2.花生

经过大量的研究证明，花生对脾虚反胃、水肿、妇女白带等症状都具有很好的治疗功效。同时对产妇产后常见的贫血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等都具有很好的调理功效。

而且在花生中还含有脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等营养物质，不仅营养丰富同时这些营养物质还十分有利于人体的吸收以及利用，这对分娩后肠胃虚弱的产妇而言非常重要。

而且花生的红衣还具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能的作用，产妇在分娩后很容易有出血症状，这个时候多吃些花生的红衣，便可有效止血。

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