适合脂肪肝的运动项目与注意事项

【导读】适合脂肪肝的运动项目与注意事项？运动疗法是临床脂肪肝辅助治疗方法之一，虽能有效达到治疗的目的，但如果治疗期间不加以注意，就会给患者带来一些不必要的麻烦，所以脂肪肝患者运用运动疗法治疗期间，需特别注意以下几点：

脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步／分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。在制定运动方案前，病人必须进行完整的体格检查，以排除严重的心肺疾患，了解慢性并发症及其严重程度，以确定是否适合运动疗法。、

适合脂肪肝的运动项目与注意事项

治疗期间的注意事项：

1、运动形式及强度的选择：患者需根据自己的机体病情、及自身体质来选择运动的形式及强度，中老年患者主要进行轻体力活动，年轻人可做强度大的活动，其中轻度的运动项目有步行、下楼梯、广播体操、平地踏自行车；中度的运动项目有缓慢跑步、上楼梯、排球、登山、坡路骑自行车；大强度运动项目有马拉松跑、跳绳、篮球、游泳等。

2、运动时间的选择：空腹运动易发生低血糖，餐后立即运动影响消化吸收，所以主张餐后1小时较合适。

3、运动频度的选择：运动要有规律，切忌不规律的运动。若以糖代谢为目的，每周运动不得少于3次。若尚需要降低体重者，应使运动频率增加至每周5次以上。

4、运动后休整：运动后病人应休息5~10分钟，以减少运动后低血压和其他心血管和肌肉骨骼合并症。

原文地址：适合脂肪肝的运动项目与注意事项(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/zhifanggan/142544013726383.shtml)