怎么预防脂肪肝 多吃这些食物远离脂肪肝

【导读】怎么预防脂肪肝呢?人到中年就很容易遭受到脂肪肝的危害，很多不好的饮食习惯都会导致脂肪肝的产生。当然，良好的饮食习惯也会避免产生脂肪肝，那么，脂肪肝该如何预防呢?多吃哪些食物可以远离脂肪肝呢?一起来了解一下吧。

怎么预防脂肪肝

1、膳食应多样化：中年男性体质正在走下坡路，慢性疲劳综合征正严重困扰着40岁的男人，防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重，以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。人到中年膳食应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，并要经常吃豆类及乳制品，还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。

中年男人适时适量补充维生素是必需的，可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6 还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用，还可以帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，并防止白内障。

2、每天再忙也要喝水：常言道流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平时一定要重视喝水。

怎么预防脂肪肝

3、果汁、牛奶、水果、鸡蛋不要少：不吃早餐会精神不振，并影响胃酸分泌和胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还会导致肌体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。早餐最好选择稀饭、燕麦粥、面包、牛奶等高碳水化合物和低脂的食物，若是喝杯牛奶加上麦片粥也是不错的选择。

4、加强锻炼，节制饮食，防肥胖：肥胖者一定要减肥，因为肥胖不仅仅可引起脂肪肝、高血脂、高血压、动脉硬化症、冠心病、糖尿病、等。腹部大量脂肪堆积，使身体重心前移，腰背肌和脊椎小关节负荷加大，长此以往，会使肌肉疲劳、韧带劳损，使腰背越来越痛，还可以发生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神经痛的症状，以及椎体滑脱、椎管狭窄等。因此，节制饮食和加强锻炼是必须要做的，可选择网球、游泳、慢跑、跳舞、散步等运动。

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