脂肪肝的禁忌 脂肪肝的注意事项(全文)

【导读】脂肪肝的禁忌,脂肪肝在我们中国是一种比较高发的疾病，它一般都不会有明显的症状，但是让人非常的难受，那么脂肪肝的禁忌有哪些?今天就和99养生堂小编一起去看看脂肪肝的禁忌的介绍吧!

脂肪肝的禁忌

禁饮酒及含酒精的饮料

长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。

减少甜食

热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，而脂肪肝患者要控制热量的摄入，所以应减少甜食。

同时，饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多吃蔬菜、水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维。

饭前半小时喝水

饭前半小时喝水，使胃有一定的饱胀感，可降低食欲、减少进食量，有助于减少热量的摄入。

全身性低强度动态运动

脂肪肝的禁忌

脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，比如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动能够降脂减肥，促进肝内脂肪消退。

脂肪肝的注意事项

供给足量的矿物质和膳食纤维

矿物质有利于代谢废物的排出。膳食纤维有利于调节血脂, 肝脂、血糖。所以提倡食入适量的粗粮、蔬菜、水果、菌藻类食物。

菌类食品

其营养丰富属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜,其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;其含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生。菌类的食物脂肪肝的病人是可以食用的，而且还有修复组织的作用，对于降脂有一定的好处，同时也可以有预防脂肪肝的作用，对身体健康有好处。

多饮茶

饮茶可促进脂肪代谢,可以每天喝玉侬益肝茶,帮助减轻脂肪在体内的堆积。

豆制品食物

豆制品含有三富的蛋白质,并能够使食物种类多样化,价钱也较为廉价。

低脂低糖低盐饮食

脂肪肝的禁忌

选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油。

补充维生素丰富的食物

如小白菜、青椒、西红柿、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜等。能够保护肝细胞和防止毒素损害肝细胞。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多疾病的介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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