预防子宫肌瘤的保健操 每天10分钟远离子宫肌瘤

【导读】子宫肌瘤给女性的健康很大的影响，虽然是良性肌瘤比较多，但也有许多妇女因此失去了子宫。其实我们在生活中可以做一些保护子宫的保健操。那么，预防子宫肌瘤的保健操怎么做呢？我们一起看下。

一、子宫保健功

双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。

二、子宫保健操

(1)并腿仰卧

每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

预防子宫肌瘤的保健操 每天10分钟远离子宫肌瘤

(2)直立

屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

(3)直立

脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

(4)仰卧

左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

原文地址：预防子宫肌瘤的保健操 每天10分钟远离子宫肌瘤(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/zigongjiliu/143354376877394.shtml)