肠胃炎怎么缓解 这样做远离肠胃炎(全文)

【导读】肠胃炎怎么缓解？肠胃炎是一种常见的肠胃疾病，生活中也有很多人因此困扰，那你知道肠胃炎怎么缓解吗？下面小编就来跟大家究竟究竟肠胃炎怎么缓解呢。

肠胃炎怎么缓解

1、摩腹

身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

3、挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

肠胃炎怎么缓解

4、体前屈触摸

身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

5、转腰

身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

慢性胃炎运动疗法注意点

1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。

4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

这样做远离肠胃炎

1.勤洗手

这是对于预防肠胃炎最主要的建议，也是2014年11月法国国家疾病与健康教育局(Inpes)全国宣传活动的主题。

Inpes指出，即使是看起来干净的双手也会携带很多病菌，当人们的双手触摸过较脏的物品或者与病人有过肢体接触时，这些病菌就会残留在手上。

肠胃炎怎么缓解

最好的办法就是尽可能多地清洗双手，特别是在使用卫生间之后，烹饪或者食用之前，以及照顾小孩、回家和使用公共交通工具之后。当手被弄脏之后，使用肥皂(最好是液体而非固体)清洗是最好的选择。

另外，使用酒精可以消灭传染性微生物，具有消毒的作用，但并非针对所有的病毒都有效，且不能清除污垢。因此，它只能成为在没有水和肥皂情况下的备份方案。

2.仔细清洗果蔬

即使您将要食用的果蔬符合卫生标准，也需定期清洗您的食物可能接触到的环境(桌子、水槽、厨房、盥洗间等)，以及使用的清洁工具。如果外出的话，尽量食用那些盛放在干净器具中的食物。

3.避免食用过期食品

还需要注意的是那些不用烹饪直接食用的食品，它们超过保质期好几天之后还可以食用，但冬季是病毒多发且人体抵抗力弱的时候，最好是食用那些新鲜的产品。

4.如果不幸感染

如果您有呕吐、严重腹泻、乏力、食欲不振、头痛发热、畏寒、胃痛、胃痉挛、恶心等症状的话，十有八九是患了肠胃炎。

除了上述症状以外，肠胃炎还可能引起脱水，这对于弱质人群，比如婴幼儿和老年人来说，是非常危险的。出现腹泻和呕吐症状的时候则需要补充盐、水、糖和钾。

肠胃炎怎么缓解

Inpes提到，对病情做出反应的速度越快越好。在此期间，不要强迫自己吃东西，但是可以少量地饮用蔬菜汤或者盐鸡汤、糖水等用于补充水分。

还有，尽量不要单独饮用牛奶、茶水或者酒，这些都会加快肠道运输从而加重腹泻。最后需要注意的一点是不要传染给同事或家人。

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