女性缩阴运动的注意事项

对女性来说，阴道松弛极其修复是共同关注的一大问题，不仅影响到夫妻的感情和性生活的满足，对女性阴道修复的缩阴运动，你是否了解呢?下面小编就为大家介绍一下女性缩阴运动的注意事项。

1、刚开始练习女性缩阴时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当女性缩阴练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。

女性缩阴运动的注意事项，这些方法是不是很简单呢?温馨提醒想要了解更多请继续关注养生频道，祝你性福。

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