紧致阴道的方法 瑜伽缩阴的五大招(2)
发表日期：2017-01-08 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
瑜伽缩阴的五大招
第1招盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
第2招骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
原文地址：紧致阴道的方法 瑜伽缩阴的五大招(2)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/suoyin/1483837394184265.shtml)
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