糖尿病遗传吗 3大常识带你了解糖尿病(全文)

一、糖尿病会传染吗?

糖尿病不像感冒或流感，虽然糖尿病的诱发因素很多，但无论是一型还是二型糖尿病，目前还没有证据表明是可以通过接触传播的，也就是说，您不会因为接触别人而被传染上糖尿病。

大多数糖尿病病友是有遗传倾向的，如果您从父母那里继承了这种患病基因，再加上后天环境一些不良因素的作用，那么，您就可能患上糖尿病。除了先天因素之外，体形比较胖，又不经常锻炼身体的人，有可能患上二型糖尿病。另外，其他一些原因也可诱发糖尿病，如长期、过度的酗酒或者睡眠过少等。

二、糖尿病容易遗传吗?

糖尿病虽然不会传染，但是会遗传。很多患者父母都会担心，自己的病会不会遗传。

从发病原因来看，糖尿病除了外在的各种原因，或体质问题，遗传因素是不可忽视的。在遗传学的病因上，患者一般是因调节血糖的基因在组合时出现了问题。大家知道，基因暂时是不能改变的，而且对人的身体塑造有很大的影响。

那具体的影响有多大呢?这就需要数据来说话了。有关调查现实，整体来说，通过遗传途径地糖尿病的可能性还是有的，但一般不高。只有孪生子该病的发病率会高达将近50%。父方有糖尿病的，其子女患糖尿病的概率为约8%，此为母方的4倍。而亲属的概率在1.62%-5.85%之间。

需要特别说明的是，这里的遗传绝不是孩子生下来就会患病。而是在基因层面上，受到遗传的孩子具有易感性，就是容易感染。

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三、生活方式致“后天传染”

由于不良生活方式增多，一些家庭出现全家罹患糖尿病的现象，糖尿病的“聚集”倾向值得注意。

糖尿病的遗传病因很复杂，有的是单基因遗传，有的是多基因遗传，最常见的2型糖尿病就是复杂的多基因遗传病，一般家里长辈有糖尿病，后代的发病风险要高。但是，2型糖尿病的发生不仅取决于遗传，很大程度上还和生活方式有关。

糖尿病“传染”的真正原因，正是由于不良生活方式的潜移默化作用。糖尿病并不是传染病，但一些家庭因为饮食结构不合理和运动不足等因素，出现全家罹患糖尿病的情况。比如一些家庭为追求口感而在烹饪菜品时多放油，随着越来越多的“80后”成为父母，往往出现一家三口偏爱食用快餐等。高脂肪、高热量的饮食摄入，再加上缺乏适度的运动，容易成为罹患糖尿病的高危群体。

医生表示，近年来，临床上儿童糖尿病患者的增多也释放出危险信号。儿童糖尿病患者发病主要与遗传因素以及生活方式相关，父母饮食结构不合理也会影响到儿童的身体健康。特别是一些儿童喜欢肉食以及高热量食物，出现营养过剩，养成这样的饮食结构后难以改变。同时，儿童缺乏必要的运动，客观上增加患病可能性。

四、做好预防非常关键

糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。

1、注意饮食。饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献，2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

2、注意运动。如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时;每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。

3、睡眠充足。睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

4、控制糖类摄入。这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

5、不暴饮暴食，生活有规律。尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。

6、对肥胖患者的控制。生活中经常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，据调查研究，体重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。

7、三餐分配要合理，零食要适当。如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

8、饮酒应限量。男性一天酒精的摄入量不要超过25克，女性不要超过15克。25克，就约等于50度的白酒一天一两;10度左右的红酒一天半斤;4度的啤酒，一天一瓶。

9、少吃红肉。哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：红肉吃太多，尤其是精加工肉制品，会增加女性患上2型糖尿病的风险。这是因为红肉含有大量的饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白，而精加工肉制品中，还含有防腐剂、添加剂等化学物质，也可能会增加人们患上2型糖尿病的几率。研究者建议，应少吃肉类尤其是红肉、精加工肉制品，不妨以鱼肉、家禽、全谷物、坚果、低脂乳制品等代替，能降低糖尿病风险。

10、告别含糖饮料。哈佛大学公共卫生学院专家进行的一项文献回顾研究发现，每天喝1~2杯含糖饮料，会让糖尿病患病风险增加26%。所以，请放弃喝碳酸饮料和含糖饮料，改喝白开水、绿茶等。

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五、9种方式降低糖尿病风险：

1、喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%.

2、食用坚果

准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生(归类为豆科植物，而非坚果)也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用;每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。

3、多吃柑橘类水果

《预防医学》的研究成果发现：橙子和橙汁实际上有助于糖尿病患者对病情进行管理。不仅仅是橙子具有这样的功效，柚子、柠檬和其他柑橘类水果都有类似的保护效果。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。

4、不酗酒

一项新研究表明酗酒(女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份)会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。

5、不喝碳酸饮料

哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%.所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶;或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。

6、少吃肉

哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉(特别是精加工肉制品)会增加女性患上2型糖尿病的风险。这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。该研究还发现：用其他食物(如全粒谷物、坚果、低脂乳制品、鱼肉和家禽)来代替肉食能显着地降低人们患上糖尿病的可能性。

7、进餐后散步

发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%.即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。

发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。

8、从事力量训练

加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。事实上，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者的益处，它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。此外，力量训练还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能，这两项功能都会随着年龄的增长而衰退。

9、缓解压力

家庭或工作压力都可能增加糖尿病患病风险。美国科罗拉多大学心理学家马克·威斯曼博士研究发现，婚姻不幸的男性糖尿病发病率更高。加州大学旧金山分校精神病学副教授克丝廷·阿斯伯杰建议，积极锻炼、冥想打坐、练习瑜伽及深呼吸，都有助于减轻心理压力。

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六、改善糖尿病足症状的食疗：

1、活血茶叶蛋

制法：丹参、红花各12克，桃仁10克，茶叶4克，鸡蛋4枚。将前3味药物加水煎煮30分钟后，离火冷却，然后放入鸡蛋、茶叶同煮。鸡蛋熟后打破蛋壳，在药液中浸泡至蛋清呈紫红色时即可。每天吃1个鸡蛋。

功能：丹参、红花、桃仁都具有活血化淤功效，鸡蛋则能温补气血，茶叶清热解毒，也有轻微的活血作用。

2、当归鲫鱼

制法：取鲫鱼1条(500克)，当归10克，红花5克，以及食盐、味精、葱花、姜、黄酒等调料。将鲫鱼去内脏清洗干净后，把其它原料一起装入鱼肚中，外面用荷叶包裹后，在烤箱中烤熟即可食用。

功能：此膳对增强糖尿病足患者的抵抗力和康复极为有利。

3、五加皮蛇肉汤

制法：取水蛇250克，五加皮15克，鸡肉50克，生姜10克。锅内加水烧开后加姜片、绍酒，放入蛇肉煮片刻，捞起待用;将蛇肉、鸡肉、五加皮和姜片放入瓦煲中加清水煲1小时，调味食用。

功能：有改善下肢麻木、疼痛、感觉异常、感觉迟钝等症状的功效。

4、归生姜羊肉汤

制法：当归25克、生姜50克、黄芪25克、党参25克、羊肉500克。羊肉洗净，将当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，一同放人锅内，再加葱、生姜、食盐、料酒和适量的水，武火烧沸，再用文火煨炖;直到羊肉烂即成。

功能：适用于怕冷恶风，足部冷痛喜暖，腰膝酸软的糖尿病足患者。

七、改善糖尿病眼病症状的食疗：

1、三七山药粥

制法：三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量，粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥内拌匀，可作早点摄取。

功能：润肺健脾，益气固。适应证：气阴两虚或阴阳两虚型糖尿病。症见神疲乏力，口干咽干，食欲减退，腰膝酸软，相当一便于结或泄泻与便秘交替发生，或兼见心悸自汗，或眩晕耳鸣，或肢体麻痛，或视物不清。舌胖有齿痕或舌质暗淡，苔白或干，脉沉细无力。

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2、葛根粉粥

制法：葛根30克、粳米50克。将葛根切片，水磨澄取淀粉，粳米浸泡一宿，与葛根粉同入砂锅内，加水500毫升，文火煮至粥稠食用。

功能：清热除烦，生津止渴。现代药理考虑证明葛根有下降血糖功效，并能蔓延心脑血管，备有温和的降血压功效。适应证：阴虚火旺型糖尿病，症见口干多饮，心烦易怒，性情急躁，多食易饥，相当一便干结，尿色混黄，舌红少津，舌苔黄燥，脉象滑数。

3、炙百部红枣乳鸽汤

制法：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。炙百部、红枣洗净，并将红枣去核。乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净。与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。此量可供1～2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

功能：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

八、改善糖尿病皮肤瘙痒症状的食疗：

1、银花枇杷饮

制法：鲜金银花10g、鲜枇杷4个。枇杷洗净，切开去核，捣烂，放入金银花，用开水冲泡。

功能：疏风散热止痒。代茶频饮。

2、桑葚芝麻膏

制法：黑桑葚100g、黑芝麻100g、黄精50g、麦冬50g、生地50g、蜂蜜300g。将黄精、生地、麦冬同入沙锅，加适量水煎煮，每30分钟取药汁1次，再加水再煎煮，反复3次，药汁合并备用。将药汁与桑葚、芝麻同入沙锅，大火烧沸，小火煎煮至黏稠时，放入蜂蜜搅拌均匀，稍煎沸即可，待冷却后，贮瓶备用。

功能：养血益肝，滋阴润燥，祛风止痒。每次10~20g，沸水冲服，早、晚各饮1次。本方适用于血虚风燥型皮肤瘙痒症。患糖尿病者不宜食用，服膏期间忌食辛辣刺激性食物。

3、薄荷绿豆藕

制法：鲜藕300克，绿豆20克，鲜薄荷叶2克。将鲜藕洗净去皮，绿豆煮烂后装入藕孔内，将藕煮熟切片装盘，最后将鲜薄荷叶洗净切碎，撒在上面，加适量糖、盐、醋，凉拌后食用。

功能：藕性味甘、寒、可清热凉血，健脾开胃。绿豆甘、凉、可清热解毒。薄荷辛凉，可清热解表、祛风止痒。三者相互配合可起到清热凉血、祛风止痒、健脾润肤的作用。

4、银花茅根薏仁粥

制法：金银花3克，白茅根15克，薏苡仁200克。先将金银花、白茅根煎煮20分钟，去渣留汁，纳入生薏苡仁，煮至烂熟成粥后食用。

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功能：金银花甘寒，可清热解毒。白茅根甘、寒，有凉血止血、清热利尿除湿作用。薏苡仁性味甘、淡、凉，可清热利尿、健脾除湿，若平日喜食肥甘厚味、辛辣食物的皮肤干燥瘙痒者，宜常食本品，以达清热祛湿的目的。

5、黄芪粥

生黄芪30～60克、粳米60克、陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陈皮末即可。

功能：本方能改善肾脏功能，消除蛋白尿，增强体质。

最后提醒，预防糖尿病还要定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年人常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定餐后血糖。凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时到医院测定和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。

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