营养师助你远离胃癌(全文)

【导读】胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，每年约有17万人死于胃癌！很多人都谈之色变，其实，只要在日常生活中稍加注意，就要远离胃癌。快来看看高级营养师的建议！

1、饮食规律，均衡营养

很多人的胃病都是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

2、多选择天然新鲜的食物，少吃加工食品

维生素缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。加工食品通常含有大量调味料、添加剂等，对健康无益。

营养师助你远离胃癌

3、食物清淡，忌生冷、刺激、腌制食物

我们的胃很娇嫩，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，对消化道造成刺激和损伤，容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。

4、选择易消化的食物，细嚼慢咽

我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，如果吃东西时狼吞虎咽，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

5、吃粥，但不要吃泡饭

粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，容易消化吸收。泡饭则是，米是米，水是水。但是，吃泡饭时人们经常像吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。

6、远离烟酒、浓茶、浓咖啡

烟酒、浓茶、咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。

7、放松心情，减轻压力

精神过度持续紧张，会提高溃疡的发生和复发几率。长期的不良情绪还会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快，避免不良情绪对胃肠的影响。

8、注意保暖

秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重，因此要注意胃部保暖，适时增添衣物。

营养师助你远离胃癌

9、适量运动

运动增加体质，可整体提高人体免疫力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。

10、注意胃部日常保健——活谓素

来自海洋精华的活谓素，可以中和过多胃酸的作用，防止饮食不规律食而分泌过多胃酸破坏胃黏膜。活谓素到达胃部后形成仿生胃黏膜，保护胃部免受过多胃酸刺激，同时可以起到杀菌、止血、抗炎的作用。不规律、不健康的饮食很容易发生胃糜烂或胃溃疡，活谓素可以通过吸附作用，把坏死组织包裹，通过胃蠕动清除出胃部，修复胃黏膜。

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