消化不良是怎么形成的 盘点调理消化不良的3个妙招(全文)

【导读】消化不良是怎么形成的?这是困扰很多朋友的一大难题，对于健康来说有着极大的危害。那么，消化不良是怎么形成的?如何调理消化不良?

一、消化不良的原因

生理因素

专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。

最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多!

生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足，食物就无法顺利排出肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致消化不良，出现便秘。如果你的纤维摄取量够高，就会发现自己每餐饭后一定会排便，所以如果你一天只有一次，表示你饮食需要增加纤维量了!

如果一天排便不到一次，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类。基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。

饮食因素

食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必须明白它的运作原则，顺势而行。

许多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解决办法就是改变饮食：早餐不吃甜食或纯淀粉类，改吃蛋白质、蔬菜或水果，淀粉类则只吃粗谷类。

消化不良是怎么形成的

这种吃法背后的道理很简单：就是把蛋白质和淀粉类分开来，吃大鱼大肉的话，淀粉类就少吃一点;吃面条等淀粉类食物的话，就少吃蛋白质。建议你不仅早餐这样吃，最好每一餐都这样吃。

油脂非常难消化，不过却是健康的必要元素，尤其是那些荷尔蒙有问题的人。最难消化的油是经过煎、炒、炸或烤等高温处理的油。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。

二、按摩四缝可调理消化不良

消化不良，是消化系统的常见疾病之一。中医专家提醒你，如果你消化不好，那么，肠胃健康都会受到影响。那么，消化不良该如何调理呢?你可以用按摩四缝的方法，来改善消化不良。

胃胀气的时候往往吃不下东西，或者勉强进食，久之会出现身体消瘦，精神抑郁，甚至神经性头痛和胸闷等症状，对身体损伤很大。除了吃药缓解以外，穴位的按摩也有很好的疗效。

四缝，是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。

四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝治疗消化不良效果也非常好。按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。

每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。另外，中脘穴也是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。

指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。

所以说，用按摩四缝的方法，是可以改善消化不良问题的。现代人饮食不规律、不健康，所以，就会容易出现消化不良的问题。如果你有消化不良情况的话，那就要注意饮食调理了，按摩四缝也是不错方法。

三、如何调理消化不良

1、忌嘴保养

消化不良患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

消化不良是怎么形成的

2、平心静养

消化不良发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

四、调理消化不良的3个生活保健妙招

肠胃功能不好、便秘或身体倦怠等症状，都是比较常见的。我们不可能来不来就跑去医院，那么，怎样用生活妙招来巧妙缓解呢?

1、多吸气可以帮助治疗消化不良

有很多女性忙于工作和家庭，因此会出现食欲不振的情况。此时，不妨在吃饭前半小时洗一次澡，利用热水对胃部进行刺激，等身体完全暖和之后，用喷头在胸口周围分水，喷5秒歇1分钟，重复做5次。

要是泡澡的话，不妨在热水中浸泡半小时左右，然后大口吸气，一定要多做，然后用温度稍低的冷水来刺激小腹，这样冷热水交替的方法可以促进胃液的分泌，食欲自然就来了。

如果是胃酸太多的女性，则需要在热水中浸泡4分钟，可以有效地控制病情。

2、便秘要多揉肚子

很多女性都有便秘的情况，所以，不论是休闲的时候还是洗澡的时候，如果你平时总是会便秘，那么不妨多揉肚子。

这样可以有效地治疗便秘并预防痔疮。利用这种生活保健方法，可以让大肠的蠕动次数增加，这样可以有效的解决便秘问题。

消化不良是怎么形成的

3、经常搓脸有助缓解疲劳

女性朋友有没有在平时发现一个问题，就是当你疲劳的时候，搓一搓脸，立刻就感到精力充沛，疲劳瞬间就消失了呢?

这种情况的原因就在于脸部有很多肌肉和比较敏感的神经。平时搓脸能够让脸部的肌肉放松。但是，建议大家搓几下就行了，不要猛劲的错，会对脸部有损害的。

当你疲劳的时候不妨去洗一个热水澡，温度一定要控制在40度左右，在洗澡的时候不妨搓一搓脸，这样对于减缓疲劳有独特的功效。

千万不要用水温过低的水洗澡，否则不利于血脉流通，促成副作用。

总结：通过小编上文的介绍，你知道如何调理消化不良了吗?调理消化不良的偏方你知道有哪些了吗?有效调理消化不良的食物你都记住了吗?大家在平时饮食的时候一定要注重健康，合理膳食，这样才能有效避免消化不良现象的发生。

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