吃香蕉白菜告别亚健康

【导读】吃香蕉白菜告别亚健康,很多人都不知道蔬菜很多都是预防亚健康的。所以都提倡多吃青菜，对身体有好处。特别是香蕉，还能治愈便秘。下面就给大家介绍几点食物，方便也能预防亚健康，何乐不为了？

压力大吃香蕉缓解研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。

吃香蕉白菜告别亚健康

胀气不消化喝酸奶一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海英教授说，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。

吃香蕉白菜告别亚健康

金枪鱼改善情绪不佳90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

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