亚健康是怎么引起的 补肾可以有效调理亚健康(全文)

【导读】亚健康是怎么引起的？现在很多人处于亚健康的状态，那你知道亚健康是怎么引起的吗？下面就来讲讲亚健康是怎么引起的？还有补肾可以有效调理亚健康你知道吗？

亚健康是怎么引起的

一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

二是由于人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。

三是现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。

四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

亚健康是怎么引起的

如何预防亚健康

1、均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

2、保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

3、善待压力

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

补肾可以有效调理亚健康

如果你经常感到腰背酸痛、精神不振、情绪低落、记忆力减退、不耐疲劳，去医院又查不出什么病来，那么你极有可能是亚健康。

亚健康也叫“疾病诱发状态”，症状有情绪低落、记忆力减退、不耐疲劳等，保健专家提醒：亚健康在症状上与中医所说的肾虚类似，补肾是较好的调补方法。

亚健康是怎么引起的

亚健康也叫“疾病诱发状态”。头晕健忘、衰老、疲劳综合征、神经衰弱、更年期综合征及慢性病恢复期均属于亚健康范畴。

如果任其发展，亚健康就会向多种慢性疾病转化。中医认为，健康是人体的阴阳动态平衡，亚健康与疾病都属于人体内部失衡。预防为主的保健思想一直是中医理论体系的重要内容之一，因此，中医在治疗亚健康状态有其独特的优势。

亚健康在症状上与中医所说的肾虚类似，补肾是较好的调补方法。如果有五心烦热、失眠多梦、潮热盗汗等肾阴虚症状，就可以选用六味地黄丸调理。该药滋补肾阴，药性平和，以其独特的功能广泛应用于保健;现代临床证明，六味地黄丸在增强体质、提高免疫力方面有积极作用。当然，中医讲究辨证论治，如果自己判断不准，还需咨询专业中医师能不能用该药。

补肾吃什么好

多吃干果

干果积聚了生长周期中的阳光、雨露，含有大量的维生素A/B/C，还有大量氨基酸和不饱和脂肪，是养肾的好食物。例如：核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等等。

多吃黑色食物

黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳为主，这个黑色食物有含有大量维生素E，有促进血红细胞生长的功效，能养血、益肝，是极好的补肾食品。

多吃豆制品

大家都知道豆制品是由豆类制作而成，含有大量的蛋白质，豆类中的营养更适合亚洲人，肾脏也是由基本的细胞组成，而蛋白质又是组成这些细胞的最基本的元素，因此养护肝脏必须要适量进食蛋白质丰富的食物。例如：豆芽、豆腐、豆浆等等。

亚健康是怎么引起的

适量食用动物肝脏

“吃啥补啥”在民间广泛流传，对于补肾而言，确有“以脏养脏”之说，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些微量元素，既有滋养肾脏之效，也有强健之效。例如：猪腰子、猪肝、鸡肝、鸭肝等等。

多吃温补水果

肾喜温性食物，因此在吃水果的时候要记得选食温性水果，不仅有养颜护肤之效，还有养肾之效。例如：桂圆、荔枝、石榴、芒果、榴莲、杏子、李子、葡萄等等。

办公室一族的亚健康表现

一、腰酸背疼

腰部的一侧或者是双侧会发生疼痛感，腰部的疼痛是很多疾病的统一症状，但是也可以作为是一种独立的疾病。有时候也会同时的连带脊椎和两侧肌肉同时产生疼痛。

二、头晕目眩

这种现象一般是发生在突然站起之后，会出现两眼发黑、两腿发软的现象，有一种飘飘然的感觉。这种现象一般是预示着高血压的现象，因此对于这种人群，要注意观察自己的血压，同时也要坚持进行适当的运动，来改善病情。

三、腿部浮肿

有些女性会在月经之前的一周或者是两周的时间，发生手部、眼脸及双脚等部位，出现浮肿的现象，随着病情的不断发展，会累及身体的其他部位，因此对于这种现象，要今早的就医，进而接受良好的治疗。

常见的亚健康分类

(一)躯体亚健康

1.疲劳亚健康

持续3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致疲劳的疾病。

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2.睡眠失调亚健康

持续3个月以上的失眠(入睡困难、多梦、以惊醒)或嗜睡，不解乏的睡眠等，排除各种可能导致睡眠絮乱的各种疾病。

3.疼痛性亚健康

持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致疼痛的各种疾病。

4.其他症状性亚健康

持续3个月以上的其他任何症状为主要表现(排除可能导致这些症状的各种疾病)。生活中长期的种种躯体不适影响和妨碍我们的健康，最终走向疾病甚至发生猝死危机。

(二)心理亚健康

1.焦虑性亚健康

持续3个月以上的焦虑情绪，并且不满足焦虑症的诊断标准。时常伴有急躁易怒、失眠恐慌、噩梦及血压增高、肌肉紧张，口干、多汗、手抖、尿频等植物神经症状。

2.抑郁性亚健康

持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准。主要表现为情绪消极、郁郁寡欢、悲观、冷漠、缺乏活力与兴趣，甚至产生自杀欲念。

3.恐惧或嫉妒性亚健康

持续3个月以上的恐惧胆怯情绪，并且不满足恐惧症的诊断标准。容易嫉妒、猜疑、神经质、精神不振以及过于在乎别人对自己的评价

4.记忆力下降性亚健康

持续3个月以上的近期记忆力下降，或不能集中注意力做事情为主要表现(排除器质性疾病或非器质性精神类疾病患者)。

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(三)社会交往亚健康

1.青少年社会交往亚健康

因家庭教养方式不良及个人心理发育等因素，导致社会适应困难，一旦离开家庭，独立生活能力差以及难以适应新的生活环境，处理不好各种人际关系。

2.成年人社会交往亚健康

容易因为需要面对的许多问题，如工作环境变换、人际关系复杂处理、家庭的建立、子女的养育、工作压力、知识更新等，而陷入不良的情绪当中。

3.老年人社会交往亚健康

积极调整不了退休后的生活内容、社会地位的改变，引起程度不同的心理障碍，容易使老年人感到孤独、苦闷、孤僻或是自怨自艾。

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