月经来了这样做 能丰胸瘦身(全文)

【导读】姨妈来了这样做什么都会变的。例假期间你要是注意养生，会有很多你意想不到的效果。可能大家都听过瘦身，那么你听过例假期间还可以丰胸么。好，那我们跟着小编一起去学习下，让我们的例假不再是难受痛苦的事。

女人一生平均来月经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。

其实，女性生理期也是“变身黄金期”。生理期时，丰胸、瘦身、排毒、护肤轻松搞定。具体方面一起来看看！

月经来了这样做 能丰胸瘦身

一、丰胸(月经1—3天)。

美国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。

这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。

有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

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二、瘦身(月经最后两天)。

运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。

专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

三、排毒(整个月经期)。

月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。

经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。
 

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送女性朋友们一个养生小知识：食谱补血

从外观上看去肤色很好，白里透红，血气顺畅。一个美丽的女性，不仅五官端正，更重要的是气色红润，让人感觉印象很好。那怎么能修得好这样的容颜呢？从营养和食疗上可以做些调理，从而得到改善。

女人的一生与血字有关，每个月的月经会丢失掉一部分铁，生孩子会失血，动手术也失血，而血不足容易贫血，贫血后的脸色是不好看的。出现这些情况后就要及时补充起来，这样才不会亏。如果长久处于亏损状态，那么脸色就会发暗、发黄，这是我们不想看到的，到这个时候如果靠抹名贵的化妆品也只能是掩饰，治标不治本。

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▌女人要补血

我想给我们的女性同胞们，推荐一些补血的食物，食养、食疗最安全。

在你的餐桌上是否经常会出现以下这些食物：牛肝、羊肝、鸡蛋、西洋参、牛肉、羊肉、鸡肉、鲢鱼、红枣、酸枣、胡萝卜、黑木耳、松子、荔枝、龙眼肉、红糖、桑葚、黑芝麻、猪瘦肉、火腿、甲鱼、海参、平鱼、干贝、乌骨鸡、阿胶、菠菜等。

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▌补血食谱举例一

早餐：红枣龙眼粥，鸡蛋，胡萝卜炒瘦肉，荔枝

午餐：乌骨鸡炖排骨，黑木耳炒牛肉，清炒小油菜，桑葚、米饭

晚餐：海参小米粥，凉拌花生菠菜，酸枣，红糖水

早餐：羊肝萝卜汤，馒头，酱牛肉，凉拌菠菜

午餐：清蒸平鱼，青椒火腿、松子玉米、黑芝麻米饭

晚餐：干贝炖豆腐，清炒西兰花，黑木耳炒羊肉，粥
 

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