女性经期保健有妙方 这几类食物能有效缓解痛经

　　【导语】：女性处于经期是人体最为虚弱的时候，因为月经的到来会让女性们失去一定量的血液，身体抵抗力就有所下降。这个时候女性们可以通过食补的方式，来让自己的身体恢复正常。在这里，小编就为大家来推荐几种食物来帮助大家。

　　女性生理期3种适宜饮食

　　1、多吃含有铁和滋补性的食物

　　月经不调的常见原因就是缺铁，气血不足导致的。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如动物全血，动物肝脏，肉类，蛋黄，黑木耳，海带，芝麻，大瓜子，芹菜，苋菜，菠菜，茄子，小米，樱桃，红枣，紫葡萄，红果等。

　　2、以清淡且富有营养为主

　　月经不调的患者饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　3、补充维生素C

　　维生素C的重要作用是促进生血机能，提高免疫力，可吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。

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