女性痛经吃什么好 女性痛经的食疗方法

　　女性来月经的时候身体机能会出现一些变化，特别是痛经的女性，那么女性痛经吃什么好呢？特别是有痛经的女性，更应该注意自己的饮食，下面就来看看女性痛经吃什么好呢？了解一下女性痛经的食疗方法，这样来月经的时候就可以更好的注意饮食习惯咯。

　　女性痛经吃什么好

　　1.红糖：

　　女性在痛经期间应该适当的吃一些红糖，能够补充人体所需要的微量元素，具有一定的补血补铁的作用，而且还可以促进体内淤血排出，能够起到调经散寒的作用。所以女性在月经期间，平时可以适当喝一些红糖生姜水，具有暖宫和缓解痛经的作用。

　　2.红枣：

　　痛经的女性平时可以适当吃些红枣，能够起到降脾和养血的治疗效果。可以适当吃一些红枣粥、山楂红枣汤来调养身体，能够起到养血和调经散寒的作用，改善痛经引起的腹痛腹胀的症状。

　　3.止痛药：

　　如逍遥丸、布洛芬缓释胶囊，食补缓解不了痛经的情况下，可以先用中成药逍遥丸，如果痛经特别严重了，可以选择布洛芬缓释胶囊，来进行止痛治疗。

　　除此之外，还可以食用羊肉汤、生姜红糖汤、鸡蛋、牛奶、鱼肉，这些食物对缓解痛经有一定作用，如果症状严重，应前往医院就诊，在医生指导下指定合理方案。

　　女性痛经的食疗方法

　　1、豆类食物

　　女性经期吃什么缓解痛经？大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

　　3、欧米珈-3脂肪酸

　　人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经？阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

　　4、菠萝

　　研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

　　5、茶

　　茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

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