简单舒缓又暖心 双人瑜伽温暖冬日(2)
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【舒背式】
舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。
Step1 老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。
Step2 老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。
Step3 换边做。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此较易支撑男性重量。
原文地址：简单舒缓又暖心 双人瑜伽温暖冬日(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/14224551709907.shtml)
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