冬季运动后宫传 拒绝“懒羊羊”(全文)

　　每到冬天，相信不少朋友都会深深沉醉在“冬眠”的世界无法自拔!作为一个有业界良心的小编，我必须要大声的告诉大家，这样是不对哒!在寒冷的冬三月里，我们也需要“动一动”!《甄嬛传》已经是家喻户晓，今天BRTN小编带领大家解读《冬季运动后宫传》，看看谁才是冬天里的一把火吧!

　　一、皇后级别——广场舞

　　说到运动，广场舞肯定是当仁不让滴~其皇后级别的地位在“运动后宫”中可谓是稳如泰山!一般人难以抗衡!对于中老年人来讲，广场舞有着健身、健心、健脑的“三健”功效，让大家在茶余饭后之余不再无所事事的同时，还能达到增添骨骼骨密度、保持身材、缓解压力、增强记忆力、延缓衰老、改善心肺功能、加快新陈代谢、促进消化等效果。

　　虽然功效强大，但是小编还是要勇敢的站出来指出广场舞的不足之处。因为冬季天气寒冷，想要更好的保健养生，其实我们应该尽量选择室内运动，尤其是遇上下雪、刮风等天气的时候，建议大家还是老实呆在家中，以免地面滑造成摔倒，从而导致骨折等情况的发生。

　　天气寒冷也会刺激血管收缩，一些患有心血管疾病的患者这个时候就要谨慎一些了，一定要做好充分的保暖工作，以防血管疾病复发。与此同时，患有呼吸道疾病的患者在奔赴“广场舞party”的时候也最好带上纯棉口罩避免接触过敏源等。

　　二、甄嬛级别——太极拳

　　说完了皇后级别的广场舞，“不可一世”的太极拳也不得不提!太极拳流传至今，历史悠久，不仅是内外兼修、柔和轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术更是富有强烈中国特色的强身健体的运动。

　　如果您不是一个懒虫，清晨来到公园一定会看到有一群人在公园中练太极拳。“一个西瓜切两半，你一半我一半”这是小编初中时候学太极拳练习的独家秘诀!与广场舞相比，太极拳更像是《甄嬛传》中的甄嬛，柔中带刚，有通经活络、静心养气、调节内脏机能、放松身心等多种功效。

　　说了那么多优点，有一些地方还需要大家多多注意。在练习太极拳的时候，很多人穿衣都习惯轻薄，但是这一点在冬季却是大忌，因为这样很容易受凉或者寒气侵体，导致风寒或者感冒等疾病。如果您对于太极拳已经一日不练如隔三秋的话，那么建议您最好去类似体育馆这种活动场地较大的室内练习哟~

　　三、华妃级别——滑雪

　　冬季运动怎么能少得了滑雪运动呢?在小编看来，滑雪更像是《甄嬛传》中的华妃，虽然张扬却在冬季备受喜爱，而滑雪需要的全套装备则更像华妃每每出场都让人震撼的服饰搭配。

　　说了这么多，还没到重点，下面就为大家介绍外出滑雪时的注意事项：1、备足御寒衣物，长筒护膝是必备物品，以防跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服。2、对身体的手、脚、耳朵等部位做好保暖工作，以防冻伤。3、不要擅自滑出滑雪场界限。4、要穿色彩鲜艳服装，以便出现事故是工作人员能在第一时间发现并救援。5、不要单独一个人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。

　　四、眉庄级别——室内瑜伽

　　眉庄的端庄大气相信一定征服了不少人，而在众多冬季运动项目中，能和眉庄媲美的恐怕只有室内瑜伽了吧!工作了一周，想要更好地放松身心，以防体型任意生长，那么，室内瑜伽肯定是您最好的选择，修身塑形的同时还能加快新陈代谢、排除体内毒素，让我们连起瑜伽一起装X一起飞吧!

　　说完了室内瑜伽的种种好，认真负责的小编还需要为大家介绍一些相关的注意事项。首先，要选择干净、通风、安静的环境，最好穿舒适、宽松的衣服，光脚练习即可。其次，在练习瑜伽时，不要死记硬背，动作并不是一定要跟着瑜伽教程走，随心一些效果会更好。同时每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦。最后也是最难的就是一定要有毅力，俗话说得好“只要功夫深铁杵磨成针”，所以，练习瑜伽也是这样，三天打鱼两天晒网是根本起不到好的效果的。

　　五、玉娆级别——跳绳

　　在甄嬛传中最抢镜的当属玉娆，她灵动可爱、英气妩媚、不贪图富贵、渴望真爱与自由给观众留下了深刻的印象。再说运动项目，跳绳的跳跃灵活则与玉娆有着相似之处。

　　跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动，不仅每半小时消耗热量约四百卡，还能有效保持人体的协调性、反应能力，与滑雪等运动项目比，不需要复杂的运动装备，只需一根简单的跳绳即可。

　　跳绳虽然简单、方便，但是有几个注意事项还是需要温馨提示一下滴~跳绳的时间虽然一般不受限制，不过最好避开饭前饭后半小时的时间段，而且在跳绳前切勿大量饮水。如果您是第一次跳绳，那么每次运动时间5-10分钟即可，然后再逐渐延长时间。在跳绳之后，一定要做一些伸展、缓和的动作，让血液循环恢复正常后才算是真正结束运动。

　　以上就是BRTN小编吐血为大家整理的《冬季运动后宫传》不知道您是否还满意，如果满意的话，就抓紧付诸行动吧!不要再做冬天里的“懒羊羊”啦!

原文地址：冬季运动后宫传 拒绝“懒羊羊”(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/14224552659951.shtml)