南方人冬季最应该预防的3种病(3)

　　3.类风湿关节炎

　　南方医科大学中西医结合医院风湿科主任肖长虹告诉《生命时报》记者，类风湿关节炎是一种慢性、进行性、自身免疫性疾病，以关节滑膜炎性病变为主要特征。南方湿度大，温度下降后更是湿冷难耐，而且多地出现连续降雨天气，会加重类风湿关节炎的疼痛程度。

　　三位专家建议，南方人在温度骤变时，一要注意身体保暖，及时添减衣物。比如改换高领服装，加个围巾，都能有效保暖。还需注意背部保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。二要增强自身体质，平时多锻炼。锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。还可适度进补，如辣椒、生姜、胡椒等，皆性热、味辛，具有温中、散寒、祛湿的功效，有助于防寒。三要多喝水，加速代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。四要养成规律的生活方式，早睡早起，保证充足的睡眠，工作时注意劳逸结合。需要提醒的是，南方人习惯天天洗澡，但老年人冬季洗澡过频，不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

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