新年别“抑郁” 做开心“喜羊羊”(全文)

　　很多人一旦进入冬季就会出现没精打采、容易疲倦、沉默寡言、情绪低落、注意力不集中等症状，我们称为季节性情绪失调症，这是因季节引起的抑郁症效应。总抑郁怎么办?我们先来看看抑郁症几个症状，你中了几条?

　　抑郁症状：

　　1、没精打采，易疲倦，做事力不从心，慵懒沮丧，精神恍惚。

　　2、情绪低落，经常因为一些小事而感到苦闷、愁眉不展。

　　3、沉默寡言，对身体的一切事情都不感兴趣，也不愿意多说话，更不想做事。

　　4、注意力不集中，思维变慢，遇事难以决断，注意力分散，工作效益下降。

　　5、兴趣减少，对于以前的爱好都失去了兴趣。

　　6、嗜睡，睡眠突然增多，质量却下降了，睡眠后仍会感觉疲累。

　　7、不想出门，孤僻、喜欢独处，社交活动明显减少，不愿与亲磉来往，甚至闭门索居。

　　8、失眠多梦，易惊醒，睡眠质量差，长期失眠多梦，特别是早醒为特征，持续数周甚至数月。

　　9、食欲很差，甚至爱吃很多东西，尤其是喜欢吃富含碳水化合物的甜食。

　　TIPS：

　　超过6个便有抑郁情绪，需要梳理好情绪，可适当为自己放个假，计划旅行事宜。

　　易爆发抑郁症的人群：

　　1、室内工作者。对于长期呆在室内的人群，特别是体质较弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者。由于社交范围变小，缺乏人际间的直接交流沟通，易积累负面情绪，对网络的依赖性较大，人会不自觉的封闭，与外界脱节。

　　2、工作压力大的人。由于户外活动少，而且经常累积压力，情绪释放的途径没有或很少，对于这类人非常容易产生抑郁情绪。

　　3、性感敏感的女性。女性抑郁症比男性更高，约为4倍。到了冬季，女性大脑中的复合胺会因为日照减少而分泌失常，因此导致生理紊乱和内分泌失调，从心理上看，性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低，易引起抑郁情绪。

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