春节送礼不用愁 热荐5类健康年货(2)

　　NO.2：营养补充——五谷杂粮

　　古语有云，“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也”，正说明了五谷的重要性。除了我们日常食用的大米和白面以外，饮食中还应加入玉米、小米、大麦米、黄豆、绿豆、芸豆等各种杂粮，相较于平时吃的精良，杂粮的膳食纤维含量更高，可以很好的调节胃肠功能。

　　对于不同的杂粮营养成分相差很多，特别是必需氨基酸的含量和种类，能够弥补我们平日吃精良得不到的必需氨基酸，因此过年送上一大盒丰盛的五谷杂粮也是不错哦，蒸饭、煮粥都可。

　　健康五谷杂粮推荐：红豆、黄豆、绿豆、黑豆、小米、小麦、薏米、燕麦、荞麦等等。

　　●红豆

　　利尿消肿：红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有良好的利尿作用。

　　祛压降脂：红豆可以很好的降血压、降血脂、调节血糖，并且可以使毛细管扩张，降低血黏度，改善微循环。

　　●小米

　　助于缓解便秘：小米属于粗粮，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘。

　　防治消化不良：小米具有滋阴养血的功效，对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

　　祛斑美容：小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

　　●薏米

　　健脾胃、促代谢：薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

　　美白肌肤：薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

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