初春乍暖还寒 养生保健注意三要素(全文)

　　立春过去了，天气还是很冷，而且天气总是时冷时热。在这咋暖还寒的时候，养生就需要及时的做调整，以应对变化不定的天气。

　　一、春季避风如避箭

　　风是春天主气。《黄帝内经》中说：“风者，百病之长也。”在六淫病邪中，风是致病的首要因素。五行学说中有句话叫“避风如避箭”，意思是躲避风而不受寒，就如同躲避箭一样。

　　避风最重要的部位就是头，春季养生需要避头风，保护头部不受风寒。“头”在中国字里又叫做“首”，头为人之首，人头是最重要的。比如可以把较厚的棉帽换成单帽。

　　《延寿经》认为：“发多梳能明目祛风。”梳头祛风还得从人脑后的风池、风府穴说起。风府穴位于脑后发际正中直上1寸处，它是脑部最薄弱易受邪之处。

　　由于风府穴位于总督一身阳气的督脉上，所以风邪从此处进入首先损害的是体内阳气，轻则使人头痛、恶寒、脖子僵硬，重则引发中风偏瘫。在风府穴外侧两寸许，各有一处凹陷就是风池穴。风池穴也是风邪入口，它位于足少阳胆经上，风邪从风池进入，会令人口苦、目眩。这两个穴位是风邪侵入人体的重要门户，故中医有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”的说法。如经常梳头刺激这些穴位，通畅气血，可让风邪不得侵入。

　　二、养肝养眼要抑怒

　　春季抑怒，还要从两个字说起，一个是“中”，一个是“和”。“中”就是要抑制、控制的意思。因为春主肝，春季肝火太旺，容易生气，所以在春季要“中”，在怒气未发之时，内心要加以抑制。七情六欲未发谓之“中”，七情六欲发之能够和谐谓之“和”。春季万物开始发芽，这时重视“和”字，以“和”来保证万物的生发和身体的健康。

　　春季要养肝，要养眼，所以要尽量避免怒。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈……此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”春季与肝相通，所以在这个季节，肝炎患者病情很容易复发，没有肝炎的人，也比较容易沾染上肝炎病毒，有的人容易暴怒，则更容易患上肝炎，因此要尽量平息肝火不要发怒。

　　三、早春当防传染病

　　民谚说：早春早春，慎防春瘟。流感、麻疹、痄腮、猩红热、风疹等传染病此时最易流行。为此，搞好以下这些传染病的预防工作很重要。

　　1、必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒;保持室内空气流畅、新鲜;不带孩子到病人家去串门;在传染病流行区，每天早晨最好用醋在室内熏蒸杀菌。

　　2、在流行病高发季节，一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时，必须马上送医院诊治，切勿延误。

　　3、注意保暖，预防感冒。感冒后抵抗力会降低，容易受到脑膜炎双球菌的袭击而发病，所以要随天气变化增减衣服。

　　4、菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁，这样可有效杀菌;饭后用盐水漱口，有利于预防疾病的发生。

　　初春在万物复苏的同时病菌也会滋生，我们除了要注重保健还需注意个人卫生，只要这样才能真正的做到预防疾病，身体才会更加健康。

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