坚持晨练喝花茶 上班族春季养生之道(全文)

　　春天的气候更加的潮湿，随后气温也在随之升高，但是各种细菌还有病毒则更加的容易滋生。所以说，在春天里我们必须要做好保养身体的工作，这样才能够更好的提高身体抵抗力，预防患有各种疾病的可能。上班族由于长期坐在办公室中，缺乏运动，这就更加容易受到细菌以及病毒的影响了。今天，小编就来和大家说说上班族春季养生的知识，一起来了解下吧!

　　上班族春季养生

　　第一：坚持晨练

　　养生专家告诉我们，春天是一个非常适合晨练的季节。在春天里，每天坚持早期晨练拉拉筋，能够很好的放松已经禁锢了一个冬天的僵硬身体。如果是年纪稍微大一些的人群，可以在早上的时候选择空气比较好的公园进行散步、锻炼。适当的拉筋能够很好的帮助身体气血运行更加的顺畅，同时还具有排毒以及去痛的作用。另外，除了进行户外锻炼之外，也可以坚持在春天踏青旅游，这样心情也会越来越好。

　　第二：喝花茶

　　在寒冷的冬季，很多人都喜欢吃上一些火锅这类型的热食来温暖身体，这就导致我们的胃肠道处于一个温热的状态中。随着春天的到来，我们需要好好的调养肠胃，帮助我们的身体进行减负，服用一些具有清肠排毒功效的食物。每天可以喝上一杯淡盐水，或者是喝花茶，这样不仅能够起到利尿、排毒以及降低血压的作用，同时精气神也会越来越好。建议，春天可以多服用一些花茶，例如茉莉花茶就是一个非常不错的选择。

 

　　第三：饮食上少吃酸性食物多吃甜食

　　老中医告诉我们，春天的饮食也是养生的重要组成部分。在春天的时候，应该少吃一些酸性食物，因为如果体内酸性过凉很容易导致肝火旺盛，这对于脾胃的伤害就非常大。而是应该多吃一些性温并且味甜的食物，才能够跟好的促进身体消化。另外，中医名著中还记载，酸性具有很好的收敛作用，这样不利于体内阳气的生发以及肝气的排遣，吃了太多容易损害身体健康。

　　第四：多梳头、多晒太阳

　　春天养生最好要做好养阳的工作，这个时候就应该每天早起，多晒晒太阳、多梳头或者是按摩头皮，这样能够很好的增加身体中的阳气，同时对于五脏六腑也具有不错的滋养作用。

 

　　第五：养肝

　　春天是一个非常适合养肝的季节，想要达到养肝的目的，那么护眼也是非常有必要的。有一种非常简单的养肝护眼的方法，那么就是全身心的放松坐在阳光底下，同时闭上双眼，左右旋转转动眼珠子，每天坚持十几分钟，眼睛会越来越好，身体也会越来越棒。

　　第六：多吃香菜和香椿

　　想要做好春季养生工作，那么就需要学会借助春天的当季食物来达到养生的目的。香椿还有香菜都是带有香气的食物，同时也是春天的应季蔬菜，这个时候可以吃上一份凉拌香椿或者是香椿炒鸡蛋，是一道对于身体具有很好保健作用的家常菜。在春天里的时候服用一些带有香气的蔬菜，能够很好的起到疏通的作用，帮助阳气在身体中生发出来。

　　除此之外，春天也应该多吃一些具有温性的食物，例如葱姜、鸡肉、竹笋等等，这些都能够很好的帮助体内的阳气生发，提高精气神。

　　小编建议

　　上班族春季养生的方法有很多，首先我们就应该弄清楚自己的体质，同时在生活中以及饮食上进行着手，多吃甜食、多喝水以及多吃一些应季蔬菜，这样身体抵抗力自然而然就提高了，能够有效的避免身体遭到各种各样的细菌和病毒的入侵，令身体更加的健康。

　　春季养生的其实并不是一件非常困难的事情，只需要我们弄清楚养生的知识，同时在饮食还有生活起居方面特别的注意一些，多吃一些具有补益作用食材，例如枣类以及淮山等，也可以多吃一些应季的蔬菜，例如韭菜、香椿以及香菜，这些都能够很好的提高身体健康。在日常生活中，也应该多锻炼，每天早上坚持锻炼、周末多参加户外锻炼;同时注意个人卫生，贴身衣物以及床上用品经常更换和清洗，这样自然就能够远离各种病毒了。上班族春季养生除了以上需要注意之外，还要注意休息，不要一直盯着电脑，多运动，这样身体也会越来越好的。

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