六种睡姿最健康 睡出美丽与活力(2)

　　双人睡眠

　　怎么睡让两个人更和谐?来自美国睡眠专家阿历克斯·卢克曼教授，通过对42对夫妇的睡眠分析，发现了三种适合二人世界的睡眠方式，现在就分享给你。

一人侧卧 + 一人仰卧

　　一人侧卧 + 一人仰卧

　　●优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。

　　两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安的情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。第二天清晨，会让人觉得空气都格外清新。

　　●你该这样做：换上合体的睡衣，带上男人一起梳洗完毕，一二三上床做爱做的事，入睡后身体完全放松，真是完美的一天!

女人侧卧 + 男人俯卧

　　女人侧卧 + 男人俯卧

　　●优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。

　　●缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。

　　这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不太会增加皱纹，男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。

　　●你该这样做：选一张舒适的大床，一对贴合需求的枕头，宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。

女人胎儿睡姿 + 男人仰卧

　　女人胎儿睡姿 + 男人仰卧

　　●优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。

　　●缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。

　　仰睡的男人通常成大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生，睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。

　　●你该这样做：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松驰，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。

原文地址：六种睡姿最健康 睡出美丽与活力(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142968641470948.shtml)