夏季养生小常识 早起伸伸懒腰好处多

　　【导读】早晨起床是养生的最佳时间，那你在这段时间会干嘛，很多人都会选择晨练，做早操等运动，这确实是养生锻炼的好方法，但是小编还告诉你，早起伸伸懒腰好处更多。

　　早起

　　其实一天中的零碎时间也很多，但为什么偏偏要选择早起的这个时间点?其实道理也很简单。

　　古时人说朝饮白露暮餐霞，说的就是一天适宜的作息时间，虽然现在的生活节奏加快，生活方式发生了改变，人们已经很难再在日落后不久就休息，但是每晚10~11点仍然是应该进入睡眠的时间。在进入睡眠后身体的各个部分会逐一进行自我修复，身体也会进行相应的排毒代谢等生理活动，保持睡眠时间在6~8个小时就正好可以满足身体各个部分的修养需要，此时正好应该在早晨6~7点前后。所以此时醒来人体的各部分功能正处于一天中最佳的状态。

　　但是有人又会说了，既然已经是处于一天最佳的状态了，还要锻炼做什么?首先大家要知道，夜间人是处于睡眠状态，虽然人体的各个部分处在自我修复状态，身体的代谢水平其实仍然相对较弱，虽然身体的各个部分已经通过一夜的修复状态得到了恢复和提升，但由于代谢变慢，其实各个部分也处于一种“睡眠”状态，因此早晨时分它们也在等着被“唤醒”。充分的唤醒身体的各个部分就可以保证身体在一天的工作学习中始终保持一个活力十足的状态。从长远看，每天早起之后能够充分的伸展、活动身体让气血通畅，自然就能达到健体、养生的目的。

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