盛夏大“烤”验 不做“斑”女郎(2)

　　“斑”女郎大敌三：感光食物

“斑”女郎大敌三：感光食物

　　斑点的形成与食物相关，若不适当地一味摄取某些食物，会让斑点只多不少。跟斑点相关的食物为感光食物，这类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性。这类食物一不小心吃多了，就会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

　　支招：常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等，这些食物里的感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，建议不要过度食用或是出门前不要吃。建议女人们多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出;禁止烟酒等刺激性食物的食用，尽量少喝咖啡、茶等含有咖啡的饮料。

　　“斑”女郎大敌四：睡眠作息紊乱

“斑”女郎大敌四：睡眠作息紊乱

　　压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加，在职场上打拼的女人，由于长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降，会引起色素沉着。此外，睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，也会影响黑色素颗粒的产生。要预防和改善色斑，就要内外兼修。

　　支招：保证每天充足的睡眠时间，愉快健康的心情，坚持不熬夜、遇事不急躁，好的心理和充足的水份对色素排除有良好促进作用。要有充分的补水，经常摄取维生素C含量高的美白食物及水果。

　　亚洲女人的美丽标准向来都是肤如凝脂，白色无斑的肌肤则是首当其冲的追求。所以，女性朋友们在夏季要做好面子工作，抵御斑点袭击，拒绝做“斑”女郎。

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