健康生活小常识 别让“假饿”影响你的健康

　　【导读】你是不是经常会感觉到饿，但是真的吃又吃不下多少呢？很多时候都是因为身体的“假饿”信号在传播导致你想进食的欲望，那今天我们来了解一下什么情况下是“假饿”。

　　1、经常睡觉之前感觉特别饿

　　在大部分情况下，晚上睡觉前，你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。

　　建议：睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

　　2、刚刚吃完东西又感觉饿了

　　有些人会出现刚刚才吃完饭，就感觉饿了，没有饱腹感，特别想吃甜食或者什么东西。其实这也是一种“假性饥饿”。可能是吃的饭菜有些单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生“假饿”的现象。

　　建议：可以吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

　　3、情绪不好的时候特别想吃东西

　　当恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪出现时，会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。

　　建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿。

原文地址：健康生活小常识 别让“假饿”影响你的健康(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143710960682205.shtml)