夏季养心术 四个妙招快速降心火(全文)

　　导语：夏季气候炎热，如果在饮食或者日常的细节上没有注意好，很容易导致体内上火的情况，尤其是心火容易亢盛，会引发情绪暴躁和长痘痘、内分泌失调等，那么怎么降心火呢?下面给女性介绍4个降心火的小妙招，赶走心火旺盛，keep住愉快心境。

　　夏季在五行属火，对应人体的心。夏季心火旺盛，会出现心烦、失眠等症状。同时，暑是夏季的主气，暑必夹杂湿。如果夏季被暑邪所伤，当时没发病，邪气潜伏在身体里，到了秋季遇到秋凉，就会招致疟疾，出现恶寒高热、穿上衣服热，脱掉衣服就冷。

　　1、保持良好的情绪

保持良好的情绪

　　夏季气候炎热，人们的情绪也往往会受到影响。而情绪与心脏健康密切相关。气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病;而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态。因此，想要保持心脏健康，你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪。

　　2、多怕拍“窝”

多怕拍“窝”

　　腋窝有个穴位叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

　　腘窝位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部(即窝处)，反复拍打100～200次。此外，还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。

　　3、呼吸运动

呼吸运动

　　深呼吸放轻松 当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。

　　4、多喝去心火汤羹

莲子汤

　　【1】莲子汤

　　表现症状分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子渴汤。

　　【2】百合秋梨银耳羹

　　做法：梨去皮去核切块，百合剥开洗净，枸杞用清水冲洗干净;银耳用清水浸泡2小时，泡开后撕开剪去根。锅里放入银耳，加入足量清水，烧开后转小火慢炖半小时，加百合炖15分钟，加梨块继续炖15分钟，加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。

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