三个亲民“护心大法”招招有效

　　导语：众所周知，心脏病的危害非常大。心脏病的早期症状有心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。下面小编教你“护心大法”。

　　日常护“心”有三招：

　　第一招：天天果蔬

天天果蔬

　　多吃果蔬有助于摄取多种营养。在汤中加入蔬菜或者将蔬菜榨汁，当开胃食品或零食吃。办公桌上放一个小的水果筐，放上喜欢的水果，休息时吃一个苹果或橙子，比吃高热量的零食或喝浓咖啡对心脏更有利。

　　第二招：多多走路

多多走路

　　如果无法安排时间定期去健身房运动，那么增加步行机会。工作中，爬楼梯代替乘电梯。去超市时，将车子停在距离出口较远处。这些都可增加活动机会。

　　第三招：正确刷牙

正确刷牙

　　有研究显示，牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康可以有效降低心脏病风险。睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

　　温馨提醒，想要预防心脏疾病，除了以上提到的三个方法以外，生活方式一定要正确。例如，饮食要规律，荤素搭配、少吃油腻，还要多多运动等等。

原文地址：三个亲民“护心大法”招招有效(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143875814585359.shtml)