缓解眼睛干涩 让心灵的窗户更明净

　　导语：眼睛是心灵的窗户，对于我们每一个人来说，眼睛是我们认识世界的重要媒介。但是现在有很多人却患有不同程度的眼病，眼干症是最常见的一种病症。据资料显示：我国约有3000万人患有这种疾病。而这种疾病和我们每天接触的电子产品有莫大的关系。秋已经到了，空气越来越干燥，我们应该怎样缓解这种症状呢?今天BRTN小编就给大家分享几种方法。

　　NO.1：要经常让眼睛休息

要经常让眼睛休息

　　工作繁重是现代人最头痛的问题，长时间盯着电子屏幕会让眼睛很不舒服，因此我们每隔一个小时就要休息5~10分钟，这段时间我们可以看看窗外的景色，也可以闭上眼睛休息一会，或者出去散散步，让眼睛的疲劳感得到缓解。

　　NO.2：看东西要有距离

看东西要有距离

　　运用电脑办公室现代化社会的一项进步，但是眼睛离电脑屏幕过近则会让眼睛很不舒服，因此在工作时，我们的眼睛要和电脑屏幕最少保持60cm的距离，挺直腰板，视线要保持向下约30度。这样的姿势工作既不会引起颈部肌肉酸痛，还能够让眼球表面暴露在空气中的面积减少到最低，这样的话，泪液蒸发会变缓，眼睛便不会感到干涩。

　　NO.3：多眨眨眼

多眨眨眼

　　研究表明，眨眼是人体对眼睛保护的一种神经反射动作，眨眼能够让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，这样便可以保持眼睛的湿润。由于眼睛长期暴露在空气中，会让已经形成的泪膜蒸发掉，所以多眨眨眼就能够让泪膜再形成，对眼睛干涩的人是非常有效的。

　　NO.4:多吃养眼食物

多吃养眼食物

　　眼睛干涩的一个重要诱因是由于人体缺乏维生素A，所以我们平时要多吃一些含有维生素A的食物，例如动物的肝脏和鱼肝油，我们也可以多吃一些深色的蔬菜，例如胡萝卜、西兰花等，多补充维生素A对缓解眼睛干涩来说非常重要。

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