秋干气燥 如何预防口腔上火

　　导语：每当秋季的时候，气候干燥，很多人都会出现口腔上火的现象，那么，我们要如何去预防呢?

　　怎样预防秋季口腔上火：

　　1、保证睡眠

保证睡眠

　　长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

　　2、清淡饮食

清淡饮食

　　都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

　　3、祛暑热

祛暑热

　　送走三伏天，迎来“秋老虎”，这段时间仍需加强防暑降温，注意别在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞，并及时补充水分，多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。

原文地址：秋干气燥 如何预防口腔上火(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144100454788758.shtml)