失眠吃什么容易入睡 这些平常食物超助眠(3)

　　失眠多梦吃什么好

　　失眠是一种常见的症状，失眠主要就是睡梦中比较爱做梦而且是睡眠时间比较短，晚上不容易入睡，产生一些睡眠时期产生的不良症状，梦的是一种正常的现象但是如果影响到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影响的是由于环境或者是心理的作用也有很多不良的生活习惯有关系，人的情绪也会引起失眠多梦，更多的朋友关心失眠多梦的时候应该吃什么帮助一下进行睡眠。

　　很多患者关心失眠多梦日常生活中吃哪些食物，失眠多梦了可以吃一些帮助睡眠的食物。

　　比方说大枣或者是牛奶都促进睡眠作用，可以临睡前进行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理状态，不要在睡觉之前心烦也不要紧张。

　　1、黑枸杞

　　每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

　　2、食醋

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

　　饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3、糖水

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

　　因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　4、面包

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

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