秋季困乏难耐 四招让你告别秋乏(全文)

　　导语：现在全国各地已经是进入了秋天了，秋天没有了夏天炎热，空气中时时传来阵阵凉风，给秋天带来了丝丝凉意，在注重养生的人看来秋天养生和夏天养生是不一样的，很多在夏天的生活方式，在这个时候是不能实施的，开始做出一些适合在秋天养生的计划。当然，在秋天有些生活方式和夏天是一样的，秋乏，是不少人在秋天最大的感受，很多人在秋天会感觉到困意十足，这样的困意往往比夏天给自己的困倦还要严重，下面就简单的说说在秋天这样做是能够让你告别秋乏，更有精神的。

　　一、睡眠时间充足，午睡也要充足

睡眠时间充足，午睡也要充足

　　说到秋乏，不少人在这个时候会异口同声的说在秋天会感觉到困倦，没有精神，时不时的就想要睡觉。

　　而想要驱赶走这样的秋乏，最重要的就是要保持足够多的睡眠时间，可以说，健康的身体是离不开充裕的睡眠时间。

　　在睡眠中人体的精、气、神能够得到很好的休养，以秋天来说，白天开始变短，夜晚开始变长，晚上的睡眠时间更加充裕。

　　在睡眠的过程中能够起到调节身体机能，但在现实生活中很少有人能够达到充足的睡眠时间，熬夜，失眠的人群不在少数。

　　注重养生的人会养成早睡早起的好习惯，以早睡来说，在早睡的时候可以收藏阴精，在第二天早上起床的时候可以舒达阳气，感觉到精神振奋。

　　同时，这样的生活方式是顺应自然，会让人达到精神饱满的状态。需要强调的时候，在秋天晚上睡觉时要准备好一个薄被，把腹部保护好，以免受凉。

　　上班族是睡眠时间不充裕的主要代表，一方面是工作压力大，加班已经成了职场秘而不宣的潜规则，另一方面，不少上班族的玩心还是较重的，在凌晨的时候，不睡觉是常见的生活方式，这样就会使得白天没有精神。

　　而午睡是能够很好的帮助身体进行调节，因而不少上班族在中午的时候，总是会花半个小时进行午睡，补充足够多的精力。

　　因此，在生活中感觉到秋乏，一方面是要保持足够多的睡眠时间，另一方面就是要养成午睡的习惯。

　　二、改变原有饮食方式，制定合理的膳食

改变原有饮食方式，制定合理的膳食

　　对于秋乏，除了要在睡眠时间上下功夫，还要在饮食中下足心思。

　　在饮食上驱除秋乏一方面可以补充身体的营养所需，另一方面就是防止睡眠时受凉给身体造成不必要的伤害。

　　秋天给人最大的感受就是干燥，秋燥是这个时候最能够体现季节的词语，在秋天不少人会感觉到皮肤干燥，以手部来说，手部的皮肤会显得很粗糙，这些都是水分蒸发加快的原因。

　　同时，秋燥还会伤害到心肺，在秋天不少人会忽视对于肺的保护，导致肺部受到很大的伤害。这个时候的饮食更多的是以滋阴养肺为主，多吃一些润肺的食物。

　　例如，在早上可以吃一碗百合莲子粥，能够清心润肺，益胃生津，这样的食物是清淡的，能够给身体带来清爽之气。

　　与夏天不同，在秋天对于瓜果要减少食用了，因为这些瓜果属于凉性十足的食物，吃进身体是会伤害肺部的。

　　在秋天饮食上更多的是要吃温补类的食物，例如，当归乌鸡汤、羊肉都是属于这个时候补充身体的食物。

　　这样的食物能够给身体带来充足的营养，进而会带来充沛的体力，当身体营养充足，体力充沛，身体的困倦自然而然就能够远离了。

　　三、心情决定困倦

心情决定困倦

　　在古诗中把秋天描绘成了伤感、离别的画面，生活中在秋天不少人的心情也会随着纷纷落叶变得糟糕，而你知道吗?心情的好坏对于困倦也是有很大的影响。

　　要是一直有悲秋的心情，对于身体也是有伤害的。秋天也是不少抑郁症的高发期，秋天的抑郁症在心里病症上叫做“秋悲”，会让人出现焦虑的症状，同时使得食欲下降，精力缺乏，倦意十足。

　　而保持一个轻松愉悦的心情是能够很好的驱赶困倦的，在秋天可以多和朋友交流，让身心保持放松。

　　可以说，拥有一个开朗的性格能够很好的驱赶走困倦。

　　四、运动不可少

运动不可少

　　想要驱赶秋天的困倦，怎么少得了运动呢?通过运动是能够很好的帮助身体解除困倦的。

　　秋天是适合运动的季节，和夏天的炎热不同，在秋天进行运动是最惬意的，在秋天对于想要锻炼身体的人来说，是最适宜的。

　　在生活中有秋收冬藏的说法，秋收是说秋天是收获的季节，在秋天能够收获很多东西，例如，现在市场上上市的多种食物，都是成熟于秋天的。

　　而对于身体来说，在秋天进行锻炼是能够很好的帮助身体进行积蓄能量的，对于迎接冬天的寒冷有很好的抵御作用。

　　以秋天的运动来说，慢跑、登山都是非常好的运动方式，在这样的运动方式中能够给自己带来不一样的开阔视野，这样都是能够给我们的精神带来很好的振奋，身体的困倦能够很好的在这些运动中一扫而光。

　　同时，在领略自然界风光的同时，能够让自己变得开朗，对于困倦自然而然能够驱除。

　　结语：通过上面四个生活方式的简单描述，相信大家对于驱赶秋乏有了更多的了解，秋乏是能够让人没有精神，同时会让人感觉到倦意，会让身体处于亚健康的状态，而在生活中做到以上四个方面能够很好的帮助身体远离秋乏，让身体变得更有精神。

原文地址：秋季困乏难耐 四招让你告别秋乏(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144230100090331.shtml)