秋季失眠危害大 巧用妙招保睡眠

　　导语：秋季是一个黄金时节，是一个充满了丰收喜悦的时节，但是对于人来说秋季除了丰收的喜悦之外还有着各种各样让人恼怒的事情，而在这些事情之中失眠便是一种让人头疼的事情，秋季更是一年之中失眠的高发季节，失眠看似只是一件小事，但是它的危害却是十分的巨大，因此，秋季如何防止失眠便是一个失眠的问题了!

　　如何搞定失眠

　　一、听音乐

听音乐

　　在睡眠时听着舒缓的音乐可以使得紧绷的神经神经放松下来，而且舒缓的音乐可以使人慢慢的放开心怀，会使得人慢慢的觉得疲倦自然就会使人进入睡眠之中，这也就是再开车时司机为何不能听舒缓的音乐的最好解释，因为在生活之中舒缓音乐往往都有着舒缓心情，放松神经的作用，长时间的听着这些音乐便可以使人进入睡眠之中，因此失眠了听一些舒缓的音乐是十分好的选择!当然了，舒缓的音乐是可以帮助人轻松入眠的，但是舒缓的音乐帮助人入眠最适用的还是因为神经紧张所导致的失眠!

　　二、做运动

做运动

　　做运动同样是可以帮助人快速入睡的方法，因为人在消耗了大量的体力之后，就会觉得十分的疲倦，此时在美美的洗一个热水澡就可以有效的保护好身体放松身体，使得当全身的肌肉放松下来时，人自然就会快速的进入睡眠之中了，因此对于失眠运动便是最好的方法之一，所以有失眠的朋友们不妨试一试运动加洗澡的效果哦!

　　三、看书

看书

　　看书，尤其是一些枯燥的书更是可以使人快速入眠，因为人的潜意识之中觉得一件事情十分枯燥之时就会下意识的想要睡眠，而看一些枯燥的书便可以有效的达到这样的目的，因此失眠的朋友不妨试一试这种通过看书来解决失眠的方法，就如一个笑话之中所讲的学生失眠了，使用老师开班会的录音来安眠一样，就是使用了通过转移注意力而让自己快速入眠的方法!

　　结语：失眠是一种病症，还是一种会引起许多病症的凶手，在生活之中只有远离这种病症才可以有效的保护身体的健康，因此我们在生活之中，远离失眠，预防失眠是一件必不可少的事情，记着哦，远离失眠才可以帮助我们保护健康哦!

原文地址：秋季失眠危害大 巧用妙招保睡眠(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144299181791229.shtml)