盘点平稳血压的八大黄金食物

　　导语：高血压患者，除了定时吃降压药外，多吃降压食品也是很好的保健措施。专家介绍了研究人员推荐的“平稳血压的八大黄金食物”。

　　菠菜

菠菜

　　菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　大蒜

大蒜

　　大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

　　不加盐的坚果

不加盐的坚果

　　降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

　　西葫芦

西葫芦

　　降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

原文地址：盘点平稳血压的八大黄金食物(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144359700492240.shtml)