十人九痔 预防痔疮有九大妙招

　　导语：痔疮是一种困扰人们的常见病、多发病，男女老幼都有发病的可能，故俗话有“十人九痔”之说。而且，因很多人难以启齿不愿到医院治疗，而延误了病情。防止痔疮发生、发展，必须从养成良好的生活习惯做起，做到以下9点。

十人九痔 预防痔疮有九大妙招

　　1、定时排便

　　养成每天早晨定时排便的习惯。当有便意时不要忍着，因为久忍大便会抑制生理反射，逐渐引起习惯性便秘。排便时间不要超过5分钟。

　　2、合理搭配饮食

　　日常饮食应避免过于精细，可多吃蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮，多喝水使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物。

　　3、加强体育锻炼

　　打太极拳、做广播体操、慢跑等都是不错的选择，可促进血液循环，加快新陈代谢，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，减少发生痔疮的几率。

　　4、常做提肛运动

　　全身放松，取坐姿，有意向上收缩肛门，缓慢上提，一般每次做30次，每天做2遍。

　　5、保持肛门清洁

　　每次大便后用温水清洗肛门，或用热水熏洗肛门，从而改善肛门部位的血液循环，勤换内裤。

　　6、预防便秘

　　便秘是痔疮的孪生兄弟，基本上有便秘的人都有痔疮。顽固性便秘患者应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或灌肠，以免直肠黏膜感觉和排便反射迟钝，加重便秘，引发痔疮。

　　7、注意孕期保健

　　女性怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，防止大便干燥、便秘，引发痔疮。

　　8、注意下身保暖

　　保持血液通畅，多喝白开水，防止肠道干涩，大便干结。便后用热水坐浴3~5分钟，既可洗净肛门皮肤褶皱内的污物，也能促进局部血液循环。

　　9、发病及时用药

　　一旦出现痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒，应及时遵医嘱用药，以免延误病情。

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