每周“健”谈：大风天气如何预防感冒(全文)

　　导语：近日北京一直是大风天气，骤然降低的气温让不少人都开启了“振动”模式，当然!都是冻得!BRTN小编在此提醒大家气温多变的天气中十分容易感冒，为此，小编特别奉上了大风天气中预防感冒的小方法，希望能在寒秋中为您送去一份温暖!

　　1、适量饮水

适量饮水

　　喝水是每个人每天都在做的事情，但其实这看似不经意的举动对于身体健康却能起到着意想不到的功效。每日适量饮水可以有效缓解秋燥，防止上火以及因此引发的疾病。还有益于新陈代谢、促进消化、对皮肤保湿及养颜也会有好作用。但是BRTN小编不得不提醒大家，饮水量一定要适量，过量饮水会增加肾脏负担，过犹不及。

　　2、随身携带“备胎”衣物

随身携带“备胎”衣物

　　如今早晚天气较低而中午及午后温度会有所上升，因此建议大家出门准备意一件偏厚的外衣，随着气温变化及时调整着装，以防难御寒气导致感冒或者是身体过热导致的“热感冒”。

　　3、确保优质的睡眠质量

确保优质的睡眠质量

　　如果你是夜猫族的话，那么不是小编危言耸听，你在大风天气中感冒的几率将比拥有优质睡眠质量的人高很多。想知道为什么?原因是长时间熬夜身体免疫机能将会下降，感冒病菌“侵袭”成功的机会就越大!因此小编建议在秋季一定要养成良好的睡眠中习惯从而确保优质的睡眠质量。

　　4、饮食有粗细 口味不宜过重

饮食有粗细 口味不宜过重

　　在饮食方面也要有所注意。因为秋季气候干燥，大风天气更甚。小编在此建议饮食宜七分清淡三分荤。同时，不要整日精米细面，适当食用粗粮可以促进肠道蠕动，帮助消化，避免积食引发的便秘等肠道问题。

　　5、注意室内环境

注意室内环境

　　秋季气温骤降之后为了更“温暖”，不少人都紧闭窗户。但是每日清晨开窗通风可以迎进新鲜的有氧空气，避免细菌滋生。但是开窗也要有度，如果室外气温过低不宜让人直接受到外边的风吹，容易受到风寒。

原文地址：每周“健”谈：大风天气如何预防感冒(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144437423592998.shtml)