秋季登高的6个注意事项(2)

发表日期:2015-10-23 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  4.不要只顾看风景

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不要只顾看风景

  登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

  5.上下坡要掌握技巧

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上下坡要掌握技巧

  在陡坡行走时,最好走“之”字形路线,这样可减低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

  6.及时补充水分

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及时补充水分

  爬山费力,会让人大汗淋漓,随着汗水流出,身体水分减少。出门前要带上水,方便爬山过程及时补充水分。

原文地址:秋季登高的6个注意事项(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144558412895346.shtml)

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