最好的养生方法 推荐张学良“大笑养生法”

　　【导读】最好的养生方法，只要愿意，是每一个人都可以做到的，也是现代人最缺乏的一种养生方式，就是每天大笑30分钟，所谓笑一笑十年少，许多人被工作压得喘不过气，每天拉着一张脸，长久以往对身心灵的伤害都特别大，嘴角往上一扬，就这么简单，却有六大作用。下面就和小编一起来看看吧！

　　每天早起大笑30分钟竟能长寿

　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让他看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在30分钟的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。

　　张学良“大笑养生法”的具体做法

　　1、喝杯温水滋润口腔和喉咙。

　　2、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

　　3、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

　　4、放松片刻，自然呼吸几分钟。

　　5、再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

　　6、放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

　　大笑的好处

　　一、促进血液循环，增加代谢能力

　　美国马里兰大学作一项实验观察，在观看喜剧影片时，20人中有19人的脉搏上的动脉血流会增加，因为大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，故当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢，进而提高机体的抗病能力;因为充分的血液循环可以加速消减血液中有害的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同时更借由血液循环的顺畅将养分运送至末梢皮肤而排出沉积废弃物，改善肤质，连带有美容效果。

原文地址：最好的养生方法 推荐张学良“大笑养生法”(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144721813897672.shtml)