三类食物缓解冬季干燥 和干燥说拜拜(2)

　　三少篇----------

　　干货少吃：

干货少吃

　　经过干制的坚果、果干等食物，在制作的过程中水分被大部分去掉，导致这些食物本身就有强烈的吸收水分的“欲望”，一旦吃多了就会感觉口舌被腌制一样的干涩不适。就是因为它们非但不能提供水分，反而会吸收口腔、消化道中的水分，所以干燥季节这类食物少吃，且吃后要及时补充水分。

　　盐少吃：

盐少吃

　　太多含盐高的食物吃进去，也会有额外吸收体内水分的作用。这主要是因为盐中的钠离子被吸收入血之后，就会使得血液的渗透压升高，导致组织中的水分被“牵引”到血管中来以平衡这么高的渗透压，使得血管中的血容量增加，而组织中的水分减少，自然就会引起干燥。同时，肾脏就会努力从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。不过盐在排出的时候还要带走大量的水分，让人体更为干燥。

　　辣椒少吃：

辣椒少吃

　　这类的刺激性食物会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加导致人体水分散发。在湿冷地区生活的人，吃辣椒是非常合适的，不过干燥的北方，如果吃太多就会让身体不舒服了，包括喉咽干燥上火等。

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