每周“健”谈：“感冒季”忽冷忽热 养好身体是正经事(全文)

　　导语：小雪节气之后，北方已经开始下雪，而南方则忽冷忽热、时不时来个降温，不少人加入了“感冒大军”。为什么这个时候最容易感冒呢?是因为你的身体没有养好。

　　睡眠

睡眠

　　秋乏冬眠，其实是在还夏天欠下的债。夏季人体消耗增加，同时睡眠质量不佳，所以被称为“苦夏”。当气候转凉，宜人舒适的冬季来临，自然要将前面的亏空补一补。另外，由于冬季日照渐短，也促使我们的睡眠生物钟跟着延长。

　　Tip:泡脚助眠

　　充分的休息是缓解疲乏的不二法宝，通过每天晚上泡脚可以帮助你睡得更安心。在睡前进行一次二十分钟的泡脚，水温适宜，对于缓解疲劳、改善睡眠有很好的帮助。当然加入一些小作料，例如红花、生姜等效果更显著。

　　呼吸道

呼吸道

　　气候由热转凉，最近北京的大风更是让人冷到发狂，冷空气对呼吸道黏膜产生一定的刺激，再加上干燥的气候以及霉菌、尘埃、花粉等刺激因素，呼吸道疾病就更容易发作了。

　　Tip:鼻部和面部穴位按摩

　　坚持按摩面部穴位，尤其是鼻旁和鼻窦周围的穴位，如点搓鼻根、揉印堂。手法一定要稳准狠，即使会有点疼痛，也不能轻易放过。

　　头发

头发

　　这个时节最常见的一种情况是季节性脱发，主要是因为冬季天气转凉、气候干燥，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。所以，很多美女都有这样的担心——秀发去无踪，头屑更出众!

　　Tip1:淡盐水、陈醋洗头

　　洗头的时候，可以选择加入一些淡盐水或陈醋，这样可以减少脱发、减轻头皮屑并抑制头皮瘙痒。

　　Tip2:干梳头

　　用十指指肚从前向后反复进行梳理，有利于促进头部皮肤的血液循环和新陈代谢。这里需要注意的是干梳头的手法不宜过重，否则可能将一些比较脆弱的头发扯断。

　　肠胃

肠胃

　　冬季天气转凉后，不少人胃口大开，但此时也是肠胃炎、消化不良、便秘等病症的高发季。

　　Tip1:粥品是个好搭档

　　南瓜粥、小米粥、百合莲子粥、银耳粥等，都具有和胃补脾、润燥养肺的功效，是冬季改善肠胃不和的最佳选择!

　　Tip2:少吃辛辣烧烤食物

　　夏天疯狂的烧烤季已经过去啦，就不要再迷恋肉串了。此时应该多吃富含维生素的食物，用新鲜的蔬果赶走疲乏感。另外，可以适当摄入优质蛋白质，精选瘦肉、鸡蛋及大豆制品等。

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