南方已入冬 祛湿多吃十五种食物(5)
发表日期：2015-12-08 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
13.燕麦
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
14.鲤鱼
鲤鱼
冬季适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
15.菌类
菌类
菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类，如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
原文地址：南方已入冬 祛湿多吃十五种食物(5)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1449558650101554.shtml)
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