吃什么止疼 11种食物堪称天然止痛药(全文)

　　【导语】生活中经常会有磕磕碰碰，疼痛是难以避免的，有些疼虽然并不是很疼，但却很让人难受。其实有很多食物可以缓解疼痛，大家都知道是什么吗？

　　1、草莓：关节痛

　　如果你有关节痛的问题，可以多吃草莓、橘子、奇异果等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

　　2、酸奶：缓解腹痛

　　每天喝1～2杯可缓解肠易激综合症(就是肠敏感)。酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合症导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

　　3、黑胡椒：缓解关节炎

　　黑胡椒具有抗炎属性，最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现，黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎，进而有助缓解关节炎。

　　4、生姜：缓解头痛

　　常见香辛料生姜最适合缓解头痛。2014年一项研究发现，100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉。两小时之后，64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用，而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。

　　5、薄荷：缓解肚子痛

　　某杂志刊登的研究发现，薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物。

　　6、姜黄：缓解腹痛

　　姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现，姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现，姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩，进而使肠易激症状缓解50%。此外，姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。

　　7、咖啡：缓解头痛

　　咖啡可收缩过于扩张的血管，每天喝两杯可缓解头痛。

　　8、洋葱：缓解牙痛

　　洋葱除了让你流泪以外，它的汁液还可以缓解牙痛！而用法很简单，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

　　9、亚麻籽：缓解经痛

　　女性如果有经痛的困扰，可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。

　　10、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：缓解背痛和颈脖痛

　　这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可缓解背痛和颈脖痛。

　　11、鱼油：缓解炎症疼痛

　　关节炎、头痛等都是身体出现炎症的表现。目前营养学界最热门的研究议题之一，就是对抗发炎反应。当中最受重视的是深海鱼中欧米伽3脂肪酸抑制发炎的效果。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等。

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