老人冬季“不经摔” 专家建议多补钙(2)

　　冬季预防骨折，做好三方面

　　在老年人骨折的预防上，专家建议，可以从以下3个方面进行。

　　第一、骨密度检测

骨密度检测

　　建议中老年人则要定期到医院进行骨密度筛查。了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症的计划，必要时给予简易强化骨骼的药物，特别是出现体力下降、手足抽搐、胸闷气短、呼吸困难、身长缩短、腰酸背痛等“报警信号”，应及时到医院检查治疗。

　　第二、饮食方面

饮食方面

　　日常生活中，老年人可选择富含钙、低盐和适量蛋白质的食物(如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类)等都是很好的选择，此外需多晒太阳，通过光学作用，让体内维生素D产生活性，一般每天晒30分钟太阳才能达到补钙的效果。对于已经出现骨质疏松的老人来说，可到医院开一些能够减少钙丢失的药物;

　　第三、穿衣方面

穿衣方面

　　注意衣物应当轻薄而保暖，添加过量的衣物反而会导致其行动不便。另外，老人可酌情使用拐杖，穿鞋不仅要保暖，更要防滑，硬塑料底之类的鞋最不适宜。

原文地址：老人冬季“不经摔” 专家建议多补钙(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457517875119128.shtml)