全国开启速冻模式 必备速暖方法

　　导语：最强冷空气逐步逼近，全国进入速冻模式。如何保暖成为重中之重?下面就从衣食住行四个角度来谈一谈。

　　衣：3条保暖法则要记好

衣：3条保暖法则要记好

　　1. 材质

　　内衣要薄软，以棉质衣物为佳;中层衣服要保暖，羊毛、毛绒衣服需备好;外套要防风，面料要紧密。

　　2. 款式

　　内衣要贴身、柔软;中层衣服宽松些，可以增加御寒能力;外衣的领口、袖口、腰处、脚踝处最好都是收口的。

　　3. 部位

　　头部、颈部和腿部最好包紧。腰部就别露了，特别是女性，容易引起气滞血瘀。另外，你知道身体最不抗冻的部位是哪吗?是很容易被“冻掉”的耳朵。

　　防寒误区：穿得越多越暖

　　有些人，特别是老人，会觉得穿越多越暖和，这是不对的。穿太多，衣服与身体间的空气夹层会变大，所以就会导致热量散失得更快，跟穿堂风似的，你也就更冷了。

　　食：怎么吃可以御寒?

食：怎么吃可以御寒?

　　小九先推荐两款肉菜：羊肉和牛肉。羊肉性温，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效;：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。他们都是寒冬补益佳品。

　　另外，很多人在冬天也讲究通过食疗来养生。但是，中医养生讲究“气质”。根据人体的阴阳之气禀赋不同，人的气质划分为太阴型、少阴型、太阳型、少阳型、阴阳平和型。不同的气质，食疗养生也有所区别。怎么吃才能顺应气质、优化气质呢?

　　防寒误区：经常打火锅

　　在冬天里说到吃，大家都会想到打火锅。火锅虽好，但它却有高热量、易上火、高嘌呤等坏处。该如何正确打火锅呢?小九总结了三点：汤要趁早喝，肉菜一起涮，晾晾再入口。都很好理解，小九就不解释了。另外，吃完火锅可以喝凉茶、酸奶、蜂蜜水或水果汁。

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