每周“健”谈：2016年七大健身趋势

　　导语：据报道，依据对全国2800多名健康健身专家展开的年度调查结果，美国运动医学会推出“2016年七大健身趋势”。

　　1.可穿戴设备

可穿戴设备

　　从老式健身跟踪器到改进后的SmartWatch，可穿戴设备为健身者量化每一步、每公里和每次健身提供了更精准的贴心服务。可穿戴设备当仁不让荣登2016年健身趋势榜首。Fitbit首席商务官伍迪?斯盖尔表示，与肥胖症、糖尿病等其他与体重有关的慢性疾病作斗争的人群日益庞大，这对可穿戴设备的普及起到推波助澜作用。跟踪运动量、睡眠和营养对健康和健身具有积极影响，也同样有益慢性病患者。研究表明，久坐不动的生活方式有害健康，而可穿戴设备为用户提供了全天候的服务，跟踪数据包括多方面，比如，所走的步数、心率、爬楼梯级数、跑步或骑车里程、睡眠模式等。这些都可激励用户选择更活跃更健康的生活方式。

　　2.体重训练

体重训练

　　深蹲、俯卧撑和引体向上等“体重训练”超级方便。健身时无需担心设备，因为你的体重就是最好的“运动设备”。美国健身专家丽萨?威勒表示，人的身体可以进行多平面和多方向运动。在不增加外部阻力的情况下，充分利用自身体重健身，有助于更好地把握适合自己身体的运动基本原理，也有助于调控适合自己的运动量和运动进程。

　　3.高强度间歇训练

高强度间歇训练

　　美国加州圣迭戈健身教练杰森?贝尔表示，很多人可能感觉“高强度间歇训练(HIIT)”是新概念，然而，运动员接受这种训练已经有很多年。篮球运动员的疯狂奔跑训练，足球运动员的爬楼梯训练，自行车选手、游泳选手和跑步选手的间歇式训练，健美和举重选手的超负荷训练，这些都是HIIT的实例。《肥胖》杂志刊登一项研究发现，每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练，与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。纽约市高强度健身教练卡里塞托?威茨表示，HIIT具有灵活多样、效果好、适用于有氧和无氧训练、有益增强耐力，健美肌肉和增强力量等多种好处。

原文地址：每周“健”谈：2016年七大健身趋势(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518224119243.shtml)