春运旅途生存指南 你学会了吗？(2)

　　憋闷肺

憋闷肺

　　人满为患的空间为病毒传播提供了可乘之机。数据表明，在完全封闭的环境中，人与人平均3小时就完整交换一次呼吸的气体，如果有人患有流感等传染病，就特别容易中招。

　　生存攻略：建议长途旅行者准备一个医用口罩，但为了避免细菌滋生导致二次感染，需4小时更换一次。火车上两节车厢连接处空气相对较好，每隔1小时可以到该处站立15分钟，给肺部换换空气。如果本身有呼吸系统疾病，要尽量多睡，保证休息，以免体力太弱给病菌以可乘之机。

　　耳机耳

耳机耳

　　漫漫长路，很多年轻人会戴上耳机，听音乐打发时间，其中不乏一些劲爆快歌，为的是在嘈杂的车厢里拥有一个属于自己的小世界。殊不知，长时间戴耳机会导致听力下降、耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼等症状，尤其是青少年，听觉器官还未发育成熟，伤害更加明显。

　　生存攻略：建议听音乐尽量避开太过吵闹的劲爆音乐，音量最好控制在听歌同时还能听到别人说话为宜，每听半小时取下耳机休息一会。

　　油腻胃

油腻胃

　　坐火车的人，多数喜欢带些方便食品，如方便面、饼干、熟食等，这些食物虽然饱腹感强，但大多属于高油脂高糖分食品，吃太多会影响胃肠消化，导致恶心、反胃、腹胀等。

　　生存攻略：乘坐不同的交通工具出行，饮食上需要注意的方面也各异。

　　坐火车防“上火”，带点黄瓜和梨。许多人有这样的体会，一趟火车坐下来，舌头嘴唇起泡，冒痘、便秘、干咳等症状都出来了。南京市中西医结合医院治未病中心倪正主任医师告诉《生命时报》记者，不妨带一些降火的食物，比如柚子、黄瓜和梨等。

　　飞机用餐别吃太饱，少选豆类食品。高空飞行会加重胸闷腹胀的感觉，因此飞机餐不能吃得太饱。另外，还要少吃产气的食物以免腹胀加剧，比如碳酸饮料、豆类食品等。咖啡也要少喝，否则会引起心跳加快，加重不适。可适当喝点矿泉水和淡茶。

　　长途车防晕车，多带几个橘子。坐长途汽车，最麻烦的事情莫过于晕车。南京自然医学会秘书长常熹主任医师教给大家两个自然疗法。第一个是带几个橘子，在乘车前1个小时，将橘皮对折，两手挤压对准鼻孔，橘皮便会喷射出带有芳香味的油雾，能够抑制晕车恶心的症状。第二个是，出门前切几片生姜装好备用，在上车前含1—2片，也有助于防治晕车。

　　自驾路上防疲劳，吃点香蕉和葡萄。长途自驾容易犯困，提神醒脑和抗疲劳非常重要。南京市中西医结合医院营养科副主任中医师王东旭介绍，香蕉的镁含量很丰富，具有消除疲劳的效果，其中的糖分还可以迅速补充体力。自驾的人因为长时间保持一种相对固定的姿势，肠胃运化功能容易受损。葡萄中大量的果酸有助于消化，适当多吃些能健脾和胃，促进消化。此外，葡萄有丰富的抗氧化成分和补益作用，开车中途休息的时候吃一些，对缓解神经衰弱、疲劳有很好的功效。

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