排毒素也减肥？节后减肥误区知多少

　　导语：春节期间款待朋友，拜访亲戚，难免在外吃吃喝喝，当然，食量上升的同时，体重也在飙升，因此节后减肥成为不少人群的必备工作。但节后减肥并没有你想象中那么简单，其中还存有不少误区，到底是什么?

　　误区一：节后肥胖属脂肪型肥胖

误区一：节后肥胖属脂肪型肥胖

　　网上流行一种说法：肥胖分为水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖三种。而年后肥胖则属于脂肪型，所以应采取脂肪型的减肥方法。

　　但专家表示，在医学上，并没有上述这种分类。成年人可根据体质指数初步判断体型胖瘦，即BMI指数(体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2)，其中，指数大于等于24属于超重，大于等于28属于肥胖，后者又可分为轻、中、重度肥胖。

　　“一般来说，大部分肥胖都是由于能量的摄入比消耗多，导致体内储存的脂肪增多，引起肥胖。但是有部分人如运动员体重超标是由于肌肉较多，这类人导致的BMI指数较高，这并不属于真正的肥胖。”因此，专家说，属于哪种肥胖，需科学的分析，必要时通过人体成分仪测定分析。

　　误区二：自制减肥茶能有效减肥

误区二：自制减肥茶能有效减肥

　　每到节后减肥热潮，大家都很喜欢到网上搜索各种减肥方法，尤其是自制减肥茶，如自制山楂减肥茶、绿茶减肥方法等等，格外受到女生们的追捧。但这些所谓自制减肥茶是否真的有用?

　　专家表示，不管是自制减肥茶，还是绿茶，又或者是山楂茶等等，它们的原理都是类似的——一般茶饮中都含有茶多酚的成分，这一成分对身体能起到一定的抗氧化和防止脂肪堆积的作用;另外有的还含有促进肠道蠕动的中药成分，从而减少肠道对脂肪的吸收和积聚。

　　“但这种方法的减肥效果并不一定明显，只能起辅助作用。饮食控制配合运动才是节后减肥的最有效的方法。若大家只一味通过喝茶减肥，只是本末倒置，无法达到理想的减肥效果。长期饮用，还有可能对身体造成一定影响。”潘丹峰主任强调，并不是所有人都适合喝减肥茶。例如，有部分人的脾胃功能、肠胃吸收功能较差，不宜尝试这种减肥方法。

　　误区三：排清体内毒素 同样有效减肥

　误区三：排清体内毒素 同样有效减肥

　　除了各式各样的减肥茶外，有不少人都认为，由于春节期间饮食混乱，导致体内积聚了较多毒素。若将体内的毒素排清，就能实现减肥目的。由此而衍生出了很多排毒减肥食谱、排毒减肥食物等等。

　　“这一说法本身就是错误的。所谓的排毒减肥食谱，它的原理跟减肥茶一样，通过某些水果或中药，促进肠道的蠕动，减少脂肪等吸收。人体本身有排出代谢废物的功能，大多数人通过均衡饮食就可以实现，并不需要依赖排毒产品。这可能只是商家吸引大众的噱头。”

　　专家表示，这些食谱同样只能起辅助作用，想成功减肥，并不能完全依靠这些方法。

　　不同个体，所适用的减肥方法也有所不同，需因人而异。如何健康减肥，需在专业医生的指导下进行，切勿随意乱试。

原文地址：排毒素也减肥？节后减肥误区知多少(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518509119345.shtml)